Network
Baca Juga: 20 UMKM Bidik Omzet Rp1,5 Miliar saat Ikuti Pameran di Bali
4. Olahraga teratur
Contoh olahraga yang bisa dilakukan orang diabetes antara lain, jalan kaki dan jogging dengan waktu minimal 30 menit setiap harinya.
“Orang diabetes yang juga menderita nyeri lutut bisa pilih olahraga misalnya bersepeda jam 8 sampai 9 pagi agar imun juga lebih kuat,” terang dr. Cahyo.
Selain itu, dr. Cahyo juga menyarankan jenis olahraga seperti sit up, push up, ataupun latihan barbel sehingga diharapkan gula darah terkontrol sekaligus bantu meningkatkan massa otot.
Baca Juga: Tidak Banyak yang Tahu, 5 Jenis Minuman Ini Ampuh Turunkan Berat Badan, Kata dr. Saddam Ismail
Meski empat tips tadi diakui efektif menjaga berat badan, dr. Cahyo menegaskan bahwa cara-cara tersebut hanya diperbolehkan bagi orang diabetes tanpa komplikasi penyakit lain.
“Kalau Anda diabetes tapi sudah mengalami stroke, gagal ginjal, gagal jantung, pernah alami serangan jantung, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk mendapat cara meningkatkan berat badan yang terbaik,” sarannya.***
