Network
Baca Juga: Polisi Hentikan Kasus Dugaan Pelecehan Terhadap Istri Ferdy Sambo, Hanya Laporan Palsu?
2. Konsumsi sumber protein
Sumber protein bisa berasal dari hewani atau nabati. Tujuan mengonsumsi makanan mengandung protein yaitu untuk meningkatkan massa otot.
Ketika massa otot terjaga, maka tubuh pun menjadi lebih berisi yang mencegah orang diabetes terlihat kurus.
Sumber protein hewani yang disarankan dr. Cahyo antara lain, daging sapi, ayam, ikan lele, telur, susu, dan ikan laut yang juga kaya Omega 3 sehingga kolesterol jahat ikut terkontrol.
Sedangkan sumber protein nabati, seperti tempe, tahu, edamame, kacang almond, bayam, brokoli, dan alpukat.
3. Konsumsi probiotik
Minuman tinggi probiotik menurut dr. Cahyo bisa didapatkan dari yoghurt dan susu kefir. Kandungan probiotik mampu makin menyehatkan saluran pencernaan orang diabetes.
“Ketika saluran cerna Anda lebih sehat, penyerapan nutrisi makanan juga lebih baik, maka diharapkan terjadi peningkatan berat badan pada penderita diabetes,” tuturnya.
Bahan dasar dua minuman tersebut berupa susu yang kaya akan protein, lanjut dr. Cahyo juga bermanfaat untuk meningkatkan massa otot.
