Network
Tidak seperti jus, smoothies bisa mempertahankan kandungan serat pada buah-buahan dan sayur-mayur yang menjadi bahan utamanya.
Konsumsi serat sangat direkomendasikan karena bermanfaat untuk kesehatan, terutama kesehatan pencernaan.
Jadi, tidak mengherankan kalau smoothies dianggap sebagai minuman pelancar BAB yang efektif.
9. Kefir
Kefir adalah produk olahan susu yang dipercaya dapat membantu usus untuk bergerak.
Sebuah penelitian dalam The Turkish Journal of Gastroenterology menyebutkan, partisipan yang diberikan kefir setiap hari selama 4 minggu mampu meningkatkan frekuensi dan konsistensi BAB, serta mengurangi penggunaan laksatif.
Para ahli dalam riset tersebut membandingkan partisipan yang mengonsumsi kefir dengan sekelompok kecil orang yang menderita sembelit kronis.
10. Jus apel
Selain buah plum, jus buah lainnya yang disebut mampu melancarkan BAB yaitu jus apel.
Begini, buah apel mungkin mengandung asam malat yang dapat meningkatkan fungsi pencernaan dan organ hati.
