Network
Sebaiknya hindari makan dengan porsi yang berlebihan, karena makan dengan porsi yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan berat badan menjadi naik.
Lama-lama jika sudah terkena obesitas, maka faktor risiko diabetes juga akan meningkat.
Kalian bisa menggunakan piring yang berukuran kecil ketika sedang makan agar bisa mencegah porsi makan berlebihan.
Baca Juga: Hasil Riset Jenis Vaksin ini Ternyata Tidak Ampuh Lawan Omicron, Tak Cocok Jadi Booster Covid-19?
5. Tingkatkan Aktivitas Fisik
Jangan suka bermalas-malasan atau mager (malas gerak), mulailah untuk rajin meningkatkan aktivitas fisik seperti dengan berjalan, naik turun tangga, ataupun membersihkan rumah dengan cara mengepel, menyapu, dan mencuci.
Melakukan aktivitas fisik sangat bagus untuk kesehatan karena bisa membakar kalori, membuat tubuh lebih aktif, meningkatkan respon insulin, dan membantu mendorong proses penyimpanan glukosa di otot.
6. Rutin Olahraga
Lakukan olahraga minimal selama 30 menit sehari atau 5 kali dalam satu minggu.
Pilihlah olahraga yang disukai agar bisa melakukannya dengan rutin dan terus menerus. Tidak perlu yang berat-berat, kalian bisa lakukan senam aerobik, jogging, jalan santai, ataupun olahraga lainnya.
