Network
PRFMNEWS - Jogging adalah salah satu jenis olahraga berlari yang dilakukan pada pagi hari.
Jogging dinilai sangat tepat sebagai olahraga rutin Anda karena sambil berolahaga, bisa sambil menghirup udara segar pada pagi hari.
Lantas, apa saja manfaat jogging untuk kesehatan tubuh kita? Berikut paparannya:
Meningkatkan Kinerja Kardiovaskular
The American Heart Association merekomendasikan 150 menit olahraga sedang dalam seminggu.
Baca Juga: Hari AIDS Sedunia, Indonesia Hanya Mampu Mengobati ODHA di Bawah 40 Persen
Baca Juga: Cara Mengatasi Kelelahan Saat Masa Kehamilan
Penelitian juga mengemukakan bahwa mereka yang berolahraga dan menggunakan joging bisa membuat tubuh tetap bugar dan memiliki profil lipid yang lebih baik.
Dengan rutin melakukan jogging akan mencegah penyakit jantung iskemik dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Menjaga Tekanan Darah
Sebuah studi dilakukan pada pria paruh baya yang rutin melakukan jogging sekaligus berjalan mengalami kenaikan pada tingkat tekanan darah.
Tekanan darah sistolik rata-rata turun 14 mmHg, sementara tekanan darah diastolik turun 12 mmH. penelitian juga menguji bahwa hipertensi kemungkinan lebih tinggi terjangkit pada mereka yang jarang berolahraga.
Baca Juga: Kota Bandung Zona Merah Lagi, 6 OPD Ini Diberi Instruksi Khusus
Baca Juga: Jumlah Kematian Dokter saat Penanganan Pandemi Capai 184 Orang, 15 di Antaranya Bertugas di Jabar
Jadi, dengan rutin melakukan jogging akan menjaga tekanan darah anda tetap stabil dan terhindar dari darah rendah maupun hipertensi.
Meningkatkan Kesehatan Psikologi dan Mental
Sebuah studi mengemukakan bahwa mereka yang rutin melakukan jogging dan berjalan kaki akan memberikan efek neuroprotektif otak, mengurangi penurunan kognitif, dan mengurangi risiko demensia.
Jika rutin melakukan jogging dan berjalan kaki di usia lanjut dapat membantu mengurangi risiko gangguan kognitif dan demensia.
Akan sangat lebih baik jika anda yang masih di usia sehat bugar untuk rutin melakukan jogging.
Menyehatkan Tulang
Dalam sebuah penelitian, saat seseorang melakukan jogging dapat menghasilkan perbaikan dalam biokimia tulang rawan sendi.
Baca Juga: Bupati Bandung Menerima Penghargaan dari PLN Soal Ketaatan Membayar Iuran
Baca Juga: Dinyatakan Positif Covid-19, Anies: Covid Ini Masih Ada dan Bisa Menghampiri Siapa Saja
Hal tersebut yang membuat kepadatan pada tulang. juga ada satu studi menyimpulkan bahwa dengan rutin berolahraga akan mencegah datangnya osteoartritis pada lutut.
Olahraga jogging sangat dianjurkan untuk mengatasi masalah fungsi sendi dan juga memperbaiki komposisi tulang rawan lutut.
Mengurangi Lemak di Perut
Penelitian mengemukakan bahwa dengan rutin melakukan jogging akan mengurangi lemak pada perut.
Target dari pengujian ini adalah seorang wanita obesitas dengan sindrom metabolik, melakukan latihan olahraga intensitas tinggi seperti jogging dan setelah rutin melakukannya lemak perut mulai menyusut.
Jika anda ingin menyingkirkan lemak pada perut, ada baiknya anda rutin melakukan jogging sesuai kemampuan fisik anda.*** (Dian Meilani/JOB)
