Network
Otot kamu akan memindahkannya melalui usus besar ke rektum, di mana Anda melewatinya.
Baca Juga: Sembelit dan Masalah Perut Lainnya Atasi dengan Minuman Herbal Ini, kata dr. Zaidul Akbar
Saat gerakan ini melambat, usus besar menarik terlalu banyak air. Kotoran menjadi kering dan sulit dikeluarkan, menyebabkan sembelit.
Masalahnya sering terjadi karena diet rendah serat atau tinggi lemak, kurang olahraga, dan kurang minum cairan. Obat-obatan tertentu, tidak pergi saat Anda merasakan dorongan, penyalahgunaan pencahar, dan kehamilan juga dapat menyebabkan sembelit.
Ada beberapa kebiasaan yang dapat mengurangi sembelit bahkan bisa mencegah sembelit datang padamu, berikut ini lima kebiasaan yang bisa kamu lakukan untuk mencegah sembelit.
Baca Juga: Sembelit dan Masalah Perut Lainnya Bisa Diatasi dengan Minuman Herbal 1 ini, kata dr. Zaidul Akbar
1. Rutin Berolahraga
Pada dasarnya, dengan tubuh rutin berolahraga, akan memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh yang baik dan tersalurkan ke tiap organ-organ tubuh, termasuk pada organ pencernaan dan mengatasi keluhan susah buang air besar (BAB).
Dengan rutin melakukan olahraga dapat berdampak positif bagi tubuh, seperti melancarkan metabolisme dalam tubuh. Aktivitas olahraga untuk mencegah sembelit, yang dapat dilakukan adalah berjalan kaki di sekitar halaman rumah selama 15-30 menit setiap hari, bersepeda, berenang, yoga, dan cardio.
2. Ubah Pola Makan
