Network
Sembelit dapat disebabkan dari kebiasaan pola makan yang salah, misalnya terlalu banyak mengonsumsi junk food, makanan berminyak, mengandung gluten, dan terlalu banyak makan makanan hewani.
Untuk mencegah sembelit, mengubah pola makan ke arah yang lebih sehat dapat dimulai dengan mengurangi porsi makan agar tidak terlalu berlebihan, dengan diseimbangkan dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang kaya akan nutrisi, serta vitamin bagi tubuh, dan bermanfaat untuk melancarkan buang air besar (BAB).
Baca Juga: 3 Tips Mudah dan Alami Mengatasi Sembelit saat Berpuasa, Begini penjalasan dr. Saddam Ismail
3. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Serat
Kurang mengonsumsi serat merupakan salah satu penyebab fatal, yang dapat memicu terjadinya sembelit. Dengan menambah konsumsi makanan yang mengandung serat terdiri dari sayur-sayuran seperti kale, brokoli, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat berguna untuk memperlancar pencernaan.
Dengan mengonsumsi serat tersebut maka akan membuat tekstur feses menjadi lebih padat sehingga lebih cepat terdorong keluar dari usus. Serat yang baik bagi tubuh terbagi menjadi dua jenis yaitu:
Setiap harinya, tubuh memerlukan asupan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan serat-serat lainnya. Banyak sekali fungsi nutrisi bagi tubuh, diantaranya sebagai sumber tenaga, pengganti sel-sel yang rusak, sebagai zat pembangun, dan sebagai sumber untuk memperkuat imun tubuh.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan yang sehat. Jangan sampai badan kita terasa tidak sehat sehingga tubuh terjangkit virus. Berbagai makanan yang kamu bisa konsumsi untuk penuhi kebutuhan nutrisi kamu seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan makanan sehat lainnya.
- Serat Larut:
Dapat larut dalam air dengan cairan gastrointestinal saat memasuki lambung dan usus. Serat ini diubah menjadi zat seperti gel yang dicerna oleh bakteri di usus besar, melepaskan gas dan beberapa kalori.
