Network
Asupan karbohidrat sangat mempengaruhi kadar gula darah Anda. Mengkonsumsi makanan rendah karbohidrat membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah.
3. Makan Banyak Serat
Diet tinggi serat dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mengatur gula darah dan meminimalkan penurunan gula darah. Ini dapat membantu mengelola diabetes tipe 1 menjadi lebih baik. Contoh makanan tinggi serat yaitu dari buah-buahan, sayuran, polong-polongan dan biji-bijian utuh
4. Banyak Minum Air Putih
Minum air putih secara teratur dapat merehidrasi darah, menurunkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin.
5. Mengontrol Porsi Makan
Memantau porsi makan yang masuk ke tubuh sama dengan membantu mencegah terjadinya lonjakan gula darah.
Tips yang bisa kamu lakukan untuk mengontrol porsi makan yaitu dengan menggunakan piring yang lebih kecil, hindari untuk makan di restoran “makan sepuasnya”, baca label makanan dan periksa ukuran penyajiannya, serta makan dengan perlahan.
