Network
Ini adalah salah satu hal utama yang harus dilakukan penderita diabetes, di mana kamu bisa mengecek kadar gula darah melalui fasilitas kesehatan, klinik, praktik dokter, atau puskemas.
Atau kamu juga dapat membeli alat pengecek kadar gula darah portabel yang banyak tersedia di Apotek dan toko alat kesehatan.
Mengecek kadar gula darah dapat membantu kamu mengetahui seberapa berhasil usaha untuk menurunkan gula darah yang telah kamu lakukan.
9. Tidur yang Berkualitas
Kebiasaan tidur yang buruk dan kurang istirahat dapat mempengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin, sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Oleh sebab itu usahakan untuk mempunyai waktu istirahat sekitar 7-8 jam.
10. Konsumsi Makanan Kaya Probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik yang menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan regulasi gula darah.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan probiotik dapat menurunkan gula darah puasa, hemoglobin, HbA1c, dan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2.
Makanan kaya probiotik yaitu seperti susu kefir, tempe, kimchi dan yoghurt yang tidak mengandung tambahan rasa.***
