Ade Rai Ungkap 5 Kesalahan yang Berdampak pada Kesehatan untuk Usia di Atas 40 Tahun

2. Kekurangan Protein dan Salah Lemak

Sebagian besar masyarakat Indonesia tidak akan merasa telah makan jika belum mengkonsumsi nasi, namun sebetulnya protein adalah prioritas yang perlu dikonsumsi.

Selain itu hindari konsumsi lemak karena dalam protein sendiri sudah mengandung lemak. Apabila ingin menggunakan lemak bisa menggunakan lemak yang mengandung omega 3 atau yang sering disebut juga sebagai lemak baik.

Berbeda dengan konsumsi karbohidrat berlebihan, apabila mengkonsumsi protein maka tubuh akan merilis hormone kenyang (Satiety hormone).

Baca Juga: 6 Tanda Diet Dikatakan Berhasil Menurut Ade Rai

3. Kurang Gerak

Gerak di sini merupakan terdiri dari gerak badan, gerak jantung dan gerak rangka. Saat usia 40 banyak yang mulai membatasi aktivitas geraknya.

Gerak setidaknya berdampak segitiga yang terdiri dari otot, tulang dan lemak. Saat gerak dan melatih otot maka bisa mendapatkan kesehatan yang optimal karena lemak menurun dan tulang menjadi kuat.

“Otot dikencangkan yang terangsang kekuatannya tulang, tulangnya kuat maka otomatis geraknya normal, metabolismenya baik, lemaknya rendah,” jelasnya.

Sedangkan permasalah kesehatan tulang banyak yang terjadi dikarenakan massa otot yang berkurang maka terjadi osteo kimia dan obesitas.