Network
Contoh beberapa makanan yang mengandung protein yaitu seperti daging tanpa lemak, makanan laut, biji-bijian, kacang-kacangan, telur, brokoli, kembang kol, dan masih banyak lainnya.
Usahakan setiap pagi menyertakan kandungan protein dan menu sarapan Anda.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Tempat Sarapan di Bandung yang Wajib Kamu Coba
4. Tidak Mengkonsumsi Lemak Sehat yang Cukup
Lemak sehat juga merupakan salah satu yang tidak boleh dilewatkan oleh penderita diabetes.
Mengkonsumsi lemak sehat dapat membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga membuat penderita diabetes dapat mengurangi konsumsi karbohidratnya.
“Mirip dengan protein, lemak juga memperlambat pencernaan karbohidrat, membantu mengurangi kemungkinan lonjakan gula darah,” tulis laman Eatthis.
Alih-alih menggunakan selai, kamu bisa mengganti dengan setengah buah alpukat ke roti gandum untuk menu sarapan pagi atau menaburi oat dengan biji chia dan rami untuk sumber lemak omega-3 yang mengenyangkan dan sebagai anti inflamasi.***
