Network
Mengkonsumsi protein bisa membuat seseorang kenyang dalam waktu yang lama, sehingga tidak perlu makan berkali-kali atau makan dengan porsi yang banyak.
Makanan yang mengandung jumlah protein yang tinggi diantaranya yogurt rendah lemak, telur, kacang, hingga daging rendah lemak.
4. Konsumsi banyak serat
Serat memiliki manfaat untuk memperlambat pencernaan dalam tubuh dan membuat seseorang bisa merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.
Kandungan serat sendiri bisa didapatkan dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Selain itu, kandungan serat juga bisa didapatkan dari makanan yang terbuat dari gandum.
Baca Juga: 5 Tahapan Diet Sehat Bagi Penderita Diabetes, Salah satunya Tidak Lupa Sarapan
5. Kurangi stress
Jika seseorang mengalami stress, maka akan mengalami gangguan keseimbangan hormonal dalam tubuh.
Saat seseorang sedang stress, maka tubuh akan memproduksi hormon glukokortikoid yang membuat nafsu makan menjadi tinggi.***
