Network
PRFMNEWS - Memiliki tubuh yang ideal merupakan impian setiap orang-orang dan untuk mendapatkan tubuh ideal salah satunya dengan melakukan diet.
Namun, sebagian orang sering kali mengalami kesulitan dalam menurunkan berat badan hingga membutuhkan waktu hingga berminggu-minggu untuk menurunkan berat badan.
Lebih parahnya lagi, saat menjalankan diet untuk menurunkan berat badan ketika ditimbang malah mengalami kenaikan berat badan.
Seorang dokter sekaligus Vlogger kesehatan, dr. Ema Surya Pertiwi memberikan sebuah cara alami tanpa olahraga untuk menurunkan berat sebanyak 3 kilogram dalam 3 hari.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Emasuperr, dr.Ema membagikan cara alami untuk mengurangi berat badan 3 kilogram dalam 3 hari tanpa olahraga.
Berikut adalah cara yang dimaksud dr. Ema:
1. Kurangi asupan gula
Gula merupakan salah satu tantangan yang wajib dihindari oleh penderita diabetes.
Meskipun gula memiliki manfaat sebagai sumber energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari, tapi disarankan untuk mengkonsumsi asupan gula dengan jumlah sedikit.
Disarankan juga untuk menghindari mengkonsumsi asupan gula yang berasal dari minuman kemasan, salah satunya minuman bersoda.
2. Sarapan setiap hari
Banya sekali orang-orang yang berpikir bahwa jika tidak sarapan maka bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Sayangnya, hal tersebut sangatlah salah bahkan sangat dianjurkan untuk seseorang yang menjalankan program diet untuk sarapan secara rutin.
Makanan untuk sarapan bisa dengan mengkonsumsi sereal, gandum, hingga susu rendah lemak.
Baca Juga: Ridwan Kamil dan Istri Temukan Tukang Becak Tunggu Penumpang Sambil Baca Al Quran di Kota Bandung
3. Konsumsi makanan berprotein
Ketika seseorang mengkonsumsi makanan berat atau makanan kecil seperti cemilan, pasti memiliki kandungan protein di dalamnya.
Protein merupakan salah satu kandungan yang sangat penting untuk menjalankan program diet.
Mengkonsumsi protein bisa membuat seseorang kenyang dalam waktu yang lama, sehingga tidak perlu makan berkali-kali atau makan dengan porsi yang banyak.
Makanan yang mengandung jumlah protein yang tinggi diantaranya yogurt rendah lemak, telur, kacang, hingga daging rendah lemak.
4. Konsumsi banyak serat
Serat memiliki manfaat untuk memperlambat pencernaan dalam tubuh dan membuat seseorang bisa merasa kenyang dalam jangka waktu yang lama.
Kandungan serat sendiri bisa didapatkan dari buah-buahan dan sayur-sayuran.
Selain itu, kandungan serat juga bisa didapatkan dari makanan yang terbuat dari gandum.
Baca Juga: 5 Tahapan Diet Sehat Bagi Penderita Diabetes, Salah satunya Tidak Lupa Sarapan
5. Kurangi stress
Jika seseorang mengalami stress, maka akan mengalami gangguan keseimbangan hormonal dalam tubuh.
Saat seseorang sedang stress, maka tubuh akan memproduksi hormon glukokortikoid yang membuat nafsu makan menjadi tinggi.***
