Network
Karena kandungan-kandungan tersebut dapat menurunkan radikal bebas pada tubuh si penderita diabetes.
Selain itu buah yang tinggi serat akan menyebabkan peningkatan daripada gula darah di dalam tubuh terjadi secara perlahan, tidak melonjak drastis.
Buah yang direkomendasikan untuk penderita diabetes yaitu apel, pir, alpukat, stroberi, blueberry, blackberry, tomat, jambu biji, jeruk, dan pisang.
4. Sayur-Sayuran
Penderita diabetes juga disarankan untuk mengkonsumsi sayuran, karena selain kaya akan serat, sayuran juga kaya akan antioksidan, yang memiliki efek hampir sama dengan buah.
Sehingga dengan rutin mengkonsumsi sayur, diharapkan nantinya peningkatan kadar gula di dalam darah ketika setelah makan tidak naik secara drastis, tetapi perlahan.
Jenis sayur yang baik untuk penderita diabetes yaitu brokoli, bayam, wortel, selada, pakcoy, asparagus, kembang kol, buncis, dan terong.
Baca Juga: 43 Makanan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Setiap Hari, Kategori Indeks Glikemik Rendah
5. Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks tentunya beda dengan karbohidrat sederhana, di mana karbohidrat kompleks ini selain mengandung pati, juga mengandung serat yang lebih tinggi.
