Network
PRFMNEWS - dr Saddam Ismail menjelaskan jenis-buahan yang baik untuk penderita diabetes.
Jenis buah-buahan ini cukup aman untuk penderita diabetes karena tidak mengandung indeks glikemik tinggi.
Beberapa buah-buahan diketahui mengandung gula yang tinggi dan tidak bisa dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita diabetes karena bisa menaikkan kadar gula.
Oleh sebab itu kali ini dr Saddam Ismail akan membahas jenis buah-buahan yang baik untuk penderita diabetes. Berikut penjelasannya seperti dikutip dari kanal YouTube Saddam Ismail.
1. Apel
Buah apel diketahui kaya akan antioksidan, vitamin C, kaya akan serat dan tentunya cocok untuk penderita diabetes.
Apalagi buah apel adalah termasuk yang mengandung indeks glikemik rendah, yaitu tidak sampai pada angka 55.
2. Jeruk
Jeruk mempunyai berbagai macam jenis, ada jeruk bali, jeruk nipis, jeruk manis, jeruk limau, jeruk purut dan berbagai macam lainnya.
Jeruk sendiri yaitu kaya akan vitamin C, kalium, dan asam folat yang bisa membantu menjaga kesehatan pembuluh darah hingga membuat tekanan darah bisa terkendali.
Buah jeruk sendiri mengandung indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55. Usahakan saat mengkonsumsi buah jeruk tidak hanya airnya saja, tetapi juga beserta serat-seratnya.
Baca Juga: Pencernaan Sehat dan Terjaga Cukup Minum Air Rendaman Buah Ini Saja, Kata dr. Zaidul Akbar
3. Buah Kiwi
Buah kiwi termasuk buah yang kaya akan antioksidan, serta mengandung vitamin C, kalium, asam folat dan indeks glikemik yang rendah.
Banyak orang yang menggunakan buah kiwi ketika melakukan diet dan juga bagi penderita diabetes karena memiliki banyak manfaat.
4. Buah Alpukat
Buah alpukat terkenal sebagai buah yang mengandung lemak sehat, dimana lemak sehat bagus untuk tubuh.
Buah alpukat juga mampu untuk mengendalikan kadar gula darah bagi penderita diabetes, selain itu juga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah.
Baca Juga: Cuaca Panas Bikin Dehidrasi, dr. Saddam Ismail Sarankan Konsumsi 5 Buah ini untuk Atasi Dehidrasi
Buah alpukat juga ternyata dapat memberikan efek kenyang bagi tubuh, hingga membuat rasa lapar pada penderita diabetes menjadi tertunda.
Tetapi yang perlu diperhatikan yaitu saat mengonsumsi buah alpukat agar diolah dengan cara yang sehat dan tidak ditambahkan pemanis.
5. Mangga
Buah mangga kaya akan vitamin C dan kaya akan serat. Tetapi sayangnya banyak orang yang salah dalam mengelola buah tersebut.
Baca Juga: Cukup Pakai Air Buah ini Saja Ampuh Obati Sakit Liver, Kata dr. Zaidul Akbar
Biasanya orang-orang akan membuat buah mangga menjadi jus, dikasih susu hingga gula yang mana membuat buah mangga tidak lagi bermanfaat untuk kesehatan.
Buah mangga sebaiknya dikonsumsi dengan cara dijadikan buah potong dan tidak dijadikan jus ataupun yang lainnya karena bisa menghancurkan serat.
6. Buah Stroberi
Buah stroberi diketahui kaya akan antioksidan dan bagus untuk mengendalikan gula darah serta menjaga kesehatan tubuh dari radikal bebas.
Buah stroberi bisa kalian konsumsi dengan cara dimakan langsung dan tidak ditambahkan dengan pemanis buatan.
7. Buah Pir
Buah pir kaya akan air, serat, vitamin, mineral dan antioksidan. Serat tinggi yang terkandung di dalam buah pir dapat membantu kesehatan pencernaan.
Selain itu indeks glikemik yang terkandung juga cukup rendah, sehingga dapat membantu agar gula darah tidak melonjak naik.
8. Buah Ceri
Buah ceri memang agak sulit ditemui di sekitar kita. Tetapi buah ceri sendiri kaya akan vitamin C, antioksidan, dan kalium yang dapat membantu mengendalikan gula darah.
Selain itu, buat ceri juga termasuk ke dalam buah yang mengandung indeks glikemik rendah, dimana cocok untuk penderita diabetes.
dr Saddam Ismail berpesan agar walaupun buah mengandung serat, vitamin, serta antioksidan, tetapi hindarilah untuk mengonsumsinya secara berlebihan.***
