Network
PRFMNEWS - Memiliki perut yang buncit bukan hanya bisa dihilangkan dengan mengatur pola makan. Melakukan olahraga bisa membantu mempercepat mengecilkan perut yang buncit.
SKWAD Fitnes memberikan gerakan-gerakan mudah yang bisa dilakukan dirumah. Hanya melakukannya 10 menit setiap hari maka bisa membasmi perut yang buncit.
Berikut gerakan yang bisa dilakukan selama 10 menit setiap hari, masing-masing gerakan dilakukan selama kurang lebih 45 detik. Setiap perpindahan gerakan lakukan istirahat kurang lebih 10 detik.
Baca Juga: Lagi Viral, Mie Susu Ala Sarwendah yang Unik, Ini Resepnya
1.Crunches
Gerakan crunch merupakan cara mudah dan efektif menguatkan otot perut.
Cara gerakan crunch:
- Berbaringlah terlentang diatas matras
- Berbaringlah sambil menekuk lutut
- Silangkan lengan didepan dada
- Angkatlah punggung atas dari matras, lakukan dengan ritme yang teratur
2. Heel-Toe touch
Gerakan menyentuhkan bola kaki ke depan, kanan atau kiri dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki tumpu.
