Network
Cara gerakan Heel-toe touch:
- Berbaringlah terlentang diatas matras
- Berbaringlah sambil menekuk lutut
- Rentangkan tangan dan bergantian menyentuh tumit
- Tumit kanan oleh tangan kanan dan tumit kiri oleh tangan kiri
- Punggung atas bisa mengangkat sedikit, atur ritme dan nafasnya
3.Reverse Crunch
Gerakan reverse crunch bermanfaat melatih otot inti yang berfokus pada otot perut bagian bawah.
Cara gerakan reverse crunch:
- Berbaringlah terlentang di lantai sambil meletakkan telapak tangan di samping pinggul
- Tekuk kedua lutut lalu angkat pinggul dari lantai sambil mendekatkan lutut ke kepala.
- Saat mencapai puncak gerakan, angkat pinggul sedikit ke atas. Turunkan kedua kaki tanpa menyentuh lantai untuk menyelesaikan 1 repetisi.
Baca Juga: Namanya Disebut Dalam Bursa Calon Wali Kota Bandung, Ini Jawaban Yana Mulyana dan Ema Sumarna
4.Flutter Kick
Flutter kick adalah cara membentuk otot perut bagian bawah dan tengah seperti leg raise.
Cara gerakan Flutter Kick:
- Berbaring di atas matras dan posisikan tangan di bawah pinggul.
- Angkat kaki dan lakukan gerakan menendang secara bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri.
- Ulangilah gerakan ini sebanyak 15 kali dalam satu set.
5. Mountain Climber
Latihan gabungan yang melatih beberapa sendi dan otot secara bersamaan, dari leher hingga kaki.
