Network
PRFMNEWS - Olahraga lari merupakan kegiatan yang sangat menyegarkan bagi tubuh, selain membuat peredaran darah menjadi lancar lari juga dapat melemaskan otot-otot yang kaku.
Olahraga lari juga dapat membakar lemak yang sudah menumpuk di badan, maka alangkah lebih baik jika kita sering-sering lari.
Meskipun kebanyakan orang malas untuk berolahraga, tapi jika dipaksakan maka akan terbiasa dan jangan lupa untuk terus menggerakan badan agar tidak kaku.
Baca Juga: Punya Kantor Cabang Baru, DT Peduli Kini Hadir di Sulawesi Tengah
Olahraga lari yang baik adalah ketika bangun pagi.
Berlari di pagi hari sangat baik dan dianjurkan jangan dulu sarapan yang berat-berat cukup dengan air putih 1 sampai 2 gelas.
Dengan begitu kita dapat menetralisir racun yang ada di tubuh dan membuat lancar sistem pencernaan kita, maka berlari saat pagi sebelum sarapan berat akan membakar lemak di perut.
Jadi sangat baik manfaatnya apabila di coba dahulu minimal sebulan dengan konsisten, maka akan terlihat perubahannya.
Baca Juga: Sukmawati Pindah Agama dari Islam ke Hindu, Sudah Dapat Izin dari Keluarga
Berikut beberapa tips lari untuk pemula, dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube Sally Tanudjaja:
Pemanasan
Pemanasan merupakan hal yang wajib, karena jika tidak melakukan pemanasan dahulu akan terjadi kram kaki atau betis.
Jangan makan berat
Jangan makan yang berat 1 sampai 2 jam sebelum lari, karena dapat menyebabkan perut sakit waktu lari. Kalaupun mau sarapan lebih baik air putih dan buah-buahan, pastikan selama lari tubuh jangan kekurangan cairan.
Baca Juga: 3 Manfaat Minum Air Mineral Bagi Tubuh
Postur tubuh
Jika sedang berlari, badan harus tetap rileks ke depan, jangan membungkuk dan jangan menundukan kepala karena akan membatasi sirkulasi oksigen.
Posisi tangan
Posisi lengan di tekuk 90 derajat kemudian ayunkan dengan rileks dan hindari ujung siku menghadap keluar.
Langkah kaki
Langkah kaki yang benar juga di perlukan saat sedang lar, jangan melangkah terlalu panjang dan mendaratlah dengan bola-bola kaki atau telapak bagian tengah ke depan, cobalah lari setenang mungkin.
Cara pernapasan
Cara pernapasan ini harus benar dimulai dari tarik nafas dari hidung dan keluarkan dari mulut dan hidung, alangkah lebih bagusnya senyamannya kalian saja.
Sepatu
Cara memilih sepatu juga berpengaruh saat berlari, untuk pemula bisa pakai sepatu yang sol dan bantalannya tebal.
Baca Juga: Terungkap Ini 4 Pekerjaan Vincent Verhaag Suami Jessica Iskandar yang Membuatnya Tajir Melintir
Mulai lari perlahan
Ini buat pemula, maka jangan dulu lari jauh-jauh lebih baik pelan dulu di mulai dari 30 menit dulu, yang pertama 10 menit jalan cepat, 10 menit jogging santai, dan 10 menit jalan lambat.
Nah begitulah tips lari untuk pemula. Seiring berjalannya waktu nanti bisa ditambah kecepatan lari dan jarak larinya.***
