Network
Namun, tahukah kamu, kandungan natrium yang terdapat dalam makanan cepat saji sangat tinggi dan bikin perut kamu jadi kembung serta lemak transnya bikin kamu nggak bisa merasa kenyang meski kamu sudah menyantap banyak.
4. Tepung Rafinasi (teung olahan)
Proses rafinasi atau pemurnian mengacu pada proses modifikasi untuk menghilangkan kuman dan bakteri sehingga produk memiliki masa simpan lebih lama. Namun meski terlihat higienis, rafinasi sebenarnya adalah proses pengawetan yang sekaligus menghilangkan vitamin, mineral dan serat di dalamnya.
Terutama pada tepung putih, selain tidak memiliki gizi yang memadai, proses rafinasi ini akan membuat kadar gula darah dan insulin melesat naik. Reaksi ini akan membuatmu lebih cepat lapar. Itulah sebabnya seseorang merasa sudah lapar lagi tak lama setelah makan makanan seperti roti atau bagel.
Baca Juga: Gak Perlu Diet, Lakukan Konsep Singa Lapar Ini Bisa Hilangkan Perut Buncit Kata dr Zaidul Akbar
5. Gula Rafinasi
Masyarakat modern hampir tak bisa hidup tanpa gula, baik yang dicampur dengan makanan dan minuman. Padahal, zat ini memberikan efek yang cukup “keji” jika dikonsumsi berlebihan.
Gula rafinasi memberikan efek yang mirip dengan tepung rafinasi, yaitu memicu peningkatan kadar gula darah dan insulin yang memicu rasa lapar.
Hal yang lebih mengerikan, sebagaimana disampaikan oleh Amy Shah, gula memiliki efek seperti narkoba. Sekali mengonsumsi, siapa pun akan sulit berhenti. Kamu akan merasakan sensasi nikmat saat mengonsumsi, serta muncul percikan energi karena zat ini juga memicu munculnya dopamin pada otak.
Gula rafinasi yang paling jahat adalah sirup jagung fruktosa yang biasanya terletak dalam berbagai minuman seperti soda, jus kemasan, serta makanan dan minuman kemasan.
