Perlu Tahu! Ini Jam Tidur Malam yang Baik Berdasarkan Usia

Makanya, orang yang kurang tidur cenderung memiliki nafsu makan lebih tinggi dan mengonsumsi lebih banyak kalori.

Faktor yang Dapat Mengganggu Waktu Tidur

Ada beberapa faktor yang dapat menurunkan kualitas tidur seseorang. Berikut beberapa di antaranya:

1. Alergi dan masalah pernapasan

Alergi dan infeksi saluran pernapasan sering kali membuat seseorang sulit bernapas. Kondisi ini bisa membuat tidak nyaman dan mengganggu kualitas tidur Anda setiap malam.

2. Stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan pada seseorang bisa memengaruhi kualitas tidur. Hal ini dikarenakan stres dan rasa cemas bisa membuat seseorang terus memikirkan masalahnya, sehingga otot tubuh bisa ikut menegang atau sulit rileks dan mengganggu kenyamanan tidur.

3. Nyeri kronis

Rasa nyeri yang terjadi terus menerus bisa menyebabkan seseorang sulit tidur. Nyeri tersebut umumnya disebabkan oleh penyakit kronis, seperti sakit kepala kronis, radang sendi, sindrom kelelahan kronis, nyeri punggung bawah, penyakit radang usus, dan fibromyalgia.

Baca Juga: Lemas dan Pusing Setelah Tidur Siang? Ternyata 2 Hal Ini Penyebabnya Kata dr. Zaidul Akbar

4. Minuman beralkohol atau berkafein