Network
PRFMNEWS - Siapa yang di sini selalu susah tidur? Jika anda pernah atau bahkan sering mengalaminya, itu tanda tidak baik.
Biasanya kalian mengatasi sulit tidur kalian ini dengan apa nih? Obat-obatan kah? Konsultasi ke dokter kah? Melakukan terapi atau kalian sudah pernah coba sleep hygiene yang baik belum?
Istilah sleep hygiene ini mengacu pada serangkaian kebiasaan tidur yang sehat dimana meningkatkan kualitas tidur kita dan membantu kita supaya tertidur dengan lebih mudah dan tetap tertidur.
Baca Juga: Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Buah Naga? Simak Dulu Jawaban dr. Cahyo Berikut Ini
Saat orang berjuang dengan susah tidur Sleep hygiene ini menjadi salah satu terapi cbt atau kognitif behavioral therapy yang baik , termasuk teknik mengurangi stres, relaksasi dan manajemen waktu tidur.
Lalu seperti apa praktek sleep hygiene yang benar? Sebenarnya ada banyak banget, namun Dokter Clarin Hayes berujar akan merangkum menjadi 7 tips yang simpel dan praktis!
Pertama rencanakan jadwal tidur yang teratur. Jadi usahakan setiap hari bangun dan tidur di jam yang kurang lebih sama. Setiap hari, bahkan di hari libur atau di hari biasa.
Pertahankan jadwal tidur yang konsisten, kalau bisa hindari tidur siang supaya kita justru tidak bangun di malam hari.
Baca Juga: CEK FAKTA: Indocement Tiga Roda Bagi-bagi Hadiah Pembangunan Rumah?
