7 Tips Dokter Clarin Hayes Bagi Kalian yang Susah Tidur, Nomor Terakhir Harus Konsisten

Kelima, ritual tidur. Buatlah sendiri ritual sebelum tidur misalkan meditasi, berdoa, membaca buku, mandi air hangat untuk merilekskan badan.

Keenam, olahraga. Kalian bisa stretching ringan sebelum tidur atau lakukan latihan pernafasan misalnya seperti meditasi, breathing exercise itu boleh karena dia akan merilekskan pikiran kita, saraf simpatetik kita akan ditekan dan akan lebih gampang tertidur.

Ketujuh, terpenting dan juga tersulit yaitu batasi penggunaan gadget sebelum tidur.

Matikan gadget atau hindarilah penggunaan gadget seperti menonton TV, memakai laptop, hp dan komputer 30 menit sebelum tidur.***