Perlu Tahu! Ini Jam Tidur Malam yang Baik Berdasarkan Usia

Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

Dengan beristirahat secara cukup, kamu akan merasa tubuh lebih berenergi dan fit keesokan harinya. Selain itu, dengan memenuhi jam tidur yang baik akan menjaga fungsi otak.

Hal ini akan membantu kamu untuk menjadi lebih produktif, lebih fokus, serta lebih berkonsentrasi dalam menyelesaikan aktivitas sehari-hari.

Meningkatkan suasana hati

Baca Juga: Tidur Setelah Makan Ternyata Bisa Sebabkan 5 Masalah Pada Kesehatan, Salah Satunya Stroke dan Jantung

Memenuhi waktu istirahat dan tidur yang berkualitas juga dapat menyegarkan kembali pikiran dan suasana hati sehingga kamu lebih siap menjalani aktivitas dan menyelesaikan pekerjaan.

Saat kamu tertidur, otak memproses emosi dan pikiran agar dapat bereaksi dengan baik. Makanya, kalau kamu tidak mendapatkan tidur yang cukup, emosi atau suasana hati cenderung memberikan reaksi negatif.

Meningkatkan daya ingat

Dengan beristirahat atau tidur yang cukup, kamu akan mengingat hal-hal secara detail. Tanpa istirahat dan tidur yang cukup, kamu akan kesulitan untuk fokus dalam menerima informasi baru dan otak tidak akan memiliki cukup waktu untuk mengingat sesuatu dengan baik.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Tidur dan istirahat yang cukup juga berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, tubuh mampu melawan berbagai infeksi kuman secara maksimal sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Selain meningkatkan imunitas, tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk mencegah peradangan serta memperbaiki kerusakan jaringan akibat paparan radikal bebas, sinar matahari, dan polusi.

Menjaga berat badan ideal

Baca Juga: Cukup Tidur di 2 Waktu ini, Jantung Menjadi Sehat dan Lemak dalam Tubuh Rontok Seketika, kata dr. Zaidul Akbar

Tidur dan istirahat yang cukup juga bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal. Kekurangan tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan dalam tubuh.