Network
7. Sering merasakan getaran smartphone atau “phantom vibration” padahal tidak ada. Hal ini memancing si Pengguna selalu memeriksa handphone-nya.
Baca Juga: Tips Atasi Anak Kecanduan Gadget dari Psikolog
Selain dampak psikologis, nomophobia ternyata juga bisa berdampak pada kondisi fisik dan sosial kita, Gengs. Dampak fisik antara lain mata cepat lelah, nyeri leher, pusing, hingga kualitas tidur menurun. Sedangkan dampak sosial yang ditimbulkan antara lain interaksi langsung dengan orang-orang sekitar berkurang akibatnya timbul rasa tidak peduli dan terisolasi.
Tips Mencegah dan Mengatasi Nomophobia
Agar kita tidak terjerumus lebih jauh ke nomophobia, diperlukan usaha-usaha untuk mengatasinya. Berikut tips sederhana untuk mengatasi dan mencegah nomophobia:
1. Biasakan lakukan komunikasi langsung (face to face).
2. Lakukan batasan penggunaan smartphone di waktu-waktu tertentu, seperti tidak menggunakannya saat sedang meeting dan mengaturnya dalam mode pesawat saat jam kerja, misalnya jam 9 pagi sampai 12 siang.
3. Mengatur jarak penggunaan smartphone. Semakin cepat Kamu kembali melihat telepon genggammu, maka semakin cepat pula Kamu akan kecanduan. Jadi, letakkan smartphone sejauh mungkin darimu pada saat-saat tertentu, seperti tidak meletakkan di dekat tempat tidur saat tidur.
4. Waktu yang biasanya terpakai untuk main game, internet, media sosial, dan sebagainya dapat kamu alihkan dengan quality time bersama keluarga dan teman-teman, seperti mengobrol, makan malam bersama, atau dengan memasak bersama.
