Penjelasan Apa Itu Nomophobia dan Cara Mengatasinya agar Tidak Kecanduan HP

Meski belum termasuk dalam golongan gangguan kesehatan mental, nomophobia bisa mengganggu aktivitas penderitanya, bahkan dapat mengganggu tidur. Suatu penelitian di tahun 2020 yang terbit dalam Jurnal Sleep menemukan fakta bahwa 90 persen dari 327 orang mahasiswa yang mengisi survey masuk kategori nomophobia sedang hingga akut.

Mengenali Ciri–ciri Nomophobia

Berikut ciri-ciri nomophobia yang perlu diketahui:

1. Mengecek smartphone setiap saat, bahkan saat terbangun di malam hari dan bangun pagi.

2. Merasa tidak nyaman saat smartphone tidak berada di dekatnya, termasuk saat tidur.

3. Merasa cemas berlebihan pada saat kehabisan pulsa, kuota, dan baterai, atau kehilangan sinyal.

4. Menghindari interaksi sosial demi menghabiskan waktu dengan smartphone.

5. Penurunan performa kerja atau akademis akibat aktivitas menggunakan smartphone.

6. Panik saat tidak menemukan smartphone di dekatnya.