Network
PRFMNEWS - Secara tidak disadari ada banyak hal yang dapat membuat badan menjadi gemuk atau gendut.
Tentunya memiliki badan gemuk atau gendut bagi sebagian orang merupakan hal yang tidak nyaman, bahkan memiliki badan gemuk atau gendut bisa mengakibatkan masalah pada kesehatan.
Namun sebenarnya apa sajakah penyebab yang dapat membuat badan menjadi gemuk atau gendut?
Baca Juga: Gak Perlu Diet yang Menyiksa, Cukup Konsumsi Minuman Penahan Lapar Versi dr. Zaidul Akbar Ini Saja
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube SKWAD Fitness pada Selasa 13 September 2022, berikut ini adalah beberapa penyebab yang membuat tubuh menjadi gemuk atau gendut:
1.Makan makanan yang berlabel low fat
Produk low fat yang ada di pasaran biasanya akan mengurangi lemak dan menggantinya dengan karbohidrat yang bisa dicerna lebih cepat.
Nyatanya karbohidrat pengganti tersebut dapat meningkatkan gula darah, sehingga akan membuat kita menjadi cepat lapar dibandingkan mengkonsumsi makanan berlemak.
Baca Juga: Bolehkah Ikan Bandeng Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes? ini Jawabannya
2. Tidur terlalu banyak atau sedikit
Ketika sedang diet saat kita tidur lebih dari lima jam maka tubuh akan membakar sekitar kalori sebanyak dua setengah kali lebih banyak dibandingkan orang yang tidur kurang dari lima jam atau lebih dari delapan jam.
Sehingga sangat disarankan untuk tidur 6-7 jam per hari agar menjaga berat badan tetap ideal.
3. Meninggalkan makan
Melewatkan makan untuk menurunkan berat badan rupanya merupakan sebuah kesalahan besar.
Karena melewatkan makan terutama sarapan justru akan membuat kita empat setengah kali berisiko mengalami obesitas.
Ini dikarenakan melewatkan makan akan memperlambat metabolisme dan meningkatkan rasa lapar.
Baca Juga: Waspada ! Kenali Komplikasi yang Muncul Jika Diabetes Dibiarkan Terus Menerus Tanpa Ada Pengobatan
4. Kurang minum air putih
Air yang cukup sangat penting bagi tubuh. Semakin banyak minum air putih maka semakin mudah untuk menjaga berat badan.
Sebuah riset mengatakan minum air dua gelas sebelum makan akan meningkatkan risiko turun berat badan hingga 30 persen, daripada orang yang tidak minum air sebelum makan.
5. Mengkonsumsi garam secara berlebihan
Kebiasaan yang dapat membuat gendut atau gemuk adalah mengkonsumsi garam secara berlebihan.
Orang dewasa direkomendasikan mengkonsumsi garam sebanyak 2300 mg per hari atau kurang dari itu dapat membantu mengurangi perut kembung, tekanan darah tinggi dan kondisi kesehatan lainnya.***
