Network
Selain itu yoghurt atau susu kefir akan mencegah kalian mengalami kelaparan di tengah malam yang membuat terbangun dari tidur.
8. Pastikan BAB Lancar Setiap Hari
Buang air besar yang tidak lancar sering kali menyebabkan gangguan pencernaan yang ditandai nyeri perut, kembung, mual, dimana keluhan-keluhan ini akan benar-benar menganggu tidur.
Nyeri pada saluran cerna juga akan membuat mood lebih buruk. Jika hal ini berlangsung dalam jangka waktu yang lama, tentunya akan mempengaruhi kualitas ketenangan jiwa dan kualitas tidur di malam hari.
Oleh sebab itu jangan lupa rutin untuk mengkonsumsi sayur, buah dan minum yoghurt atau susu kefir agar BAB menjadi lancar.
Baca Juga: Jemaah yang Bawa Air Zamzam Berkurang, Tapi Tetap Ada Temuan Jemaah Bawa Tas Kabin Berlebih
9. Rutin Kontrol ke Dokter
Rutin mengontrol ke dokter bermanfaat untuk merencanakan program pengendalian kadar gula darah.
Rutin kontrol ke dokter sangat penting dilakukan jika sudah mengalami komplikasi seperti stroke, jantung koroner, gagal ginjal, luka diabetes, dan lain-lain.
Dokter akan memberikan terapi untuk penyakit-penyakit tersebut agar tidak menimbulkan keluhan-keluhan yang dapat menganggu keseharian. Terutama yang menganggu waktu tidur kalian di malam hari.
