Cocok untuk Diet, ini 5 Bahan Makanan Paling Efektif Bantu Turunkan Berat Badan, Nomor 3 Tak Terduga

PRFMNEWS - Ada lima bahan makanan yang merupakan jenis sayuran paling efektif atau ampuh bantu menurunkan berat badan berlebih sehingga berpeluang membuat Anda langsing kembali.

Lima bahan makanan berupa sayuran yang bisa bantu menurunkan berat badan ini cocok dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalankan program diet karena miliki kalori yang rendah.

Sehingga Anda yang sedang diet tidak perlu khawatir alami penumpukan lemak di tubuh karena lima sayuran ini justru mengandung banyak nutrisi yang bisa mencukupi kebutuhan gizi harian.

Dalam sebuah studi yang diterbitkan European Journal of Clinical Nutrition, para ahli gizi menyimpulkan bahwa lima jenis sayuran ini cocok dinikmati saat diet. Selain itu, manfaat langsung jika rutin dikonsumsi adalah menurunkan berat badan.

Baca Juga: KKT Dishub Kota Bandung Lakukan Penertiban Parkir Liar di Sejumlah Kawasan, Salah Satunya Sekitar Pasar Baru

Berikut lima jenis sayuran yang efektif bantu turunkan berat badan, dikutip prfmnews.id dari laman Eat This Not That:

1. Brokoli

Sayuran berwarna hijau ini bisa diolah dengan cara dikukus, ditumis atau dimakan langsung sebagai salad. Brokoli menjadi sumber pangan yang bagus untuk menerapkan pola makan sehat, sekaligus menurunkan berat badan.

"Brokoli mengandung antioksidan dan dapat meminimalisir peradangan dalam tubuh," ujar Trista Best, MPH, RD, LD dari Balance One Supplements.

Selain antioksidan, brokoli juga mengandung senyawa sulforaphane, yang bekerja menurunkan kadar sitokin dan NF-kB (zat yang mendorong proses peradangan pada tubuh).

Seperti kita tahu, peradangan pada tubuh itu dapat memicu kenaikan berat badan. Ketika rutin mengonsumsi brokoli, maka dampaknya tingkat peradangan berbahaya dapat dikurangi, sehingga kenaikan berat badan bisa dihindari.

Baca Juga: Rahasia Kandungan Bawang Putih Punya 9 Manfaat Luar Biasa, Cegah Pikun hingga Turunkan Gula Darah Tinggi

2. Paprika

Paprika termasuk jenis sayuran yang lezat dengan rasa yang ringan. Ada berbagai jenis paprika yang terdiri dari berbagai warna. Apapun warnanya, paprika tergolong makanan yang rendah kalori dan dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.

"Paprika adalah sayuran ideal untuk menurunkan berat badan," ujar Best.

Khususnya pada paprika merah yang tinggi vitamin C karena merupakan nutrisi penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan penyerapan zat besi.

3. Aneka bawang-bawangan

Bawang merah, putih, daun bawang, hingga bawang bombay dapat digolongkan sebagai makanan yang cocok untuk diet dan rencana makan sehat.

Best menuturkan bahwa aneka bawang itu rendah kalori, kaya rasa sehingga cocok digunakan sebagai tambahan bumbu pada sup, salad, dan lainnya.

Aneka bawang-bawangan juga mengandung prebiotik yang bisa mendukung keseimbangan mikrobioma demi mendapatkan pencernaan yang sehat.

Baca Juga: Jangan Salah, ini Cara Terbaik Konsumsi Bawang Putih agar Dapat Manfaat Hindari Diabetes dan Perut Buncit

4. Cabai

Bukan rahasia lagi jika makanan pedas yang mengandung cabai berkhasiat dalam menurunkan berat badan. Cabai mengandung zat capsaicin yang bermanfaat dalam meningkatkan mood dan metabolisme tubuh.

Capsaicin juga berfungsi mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh yang juga berperan dalam pelepasan endorfin dan mampu membakar kelebihan kalori.

5. Bit

Bit yang tergolong dalam keluarga sayuran lobak dan sayur berakar lainnya juga efektif bantu menurunkan berat badan. Bit miliki kandungan kaya nutrisi yang berdampak pada penurunan berat badan.

Baca Juga: Belasan Santriwati di Depok Diduga Menjadi Korban Kekerasan Seksual di Pesantren

Seperti kandungan nitrat yang telah lama digunakan para atlet di dunia untuk meningkatkan oksida nitrat di dalam tubuh. Oksida nitrat berperan dalam membantu membakar kalori, melancarkan peredaran darah, mempercepat proses pemulihan dan meningkatkan stamina.

"Banyak orang menikmati jus bit, atau dicampur dengan tumisan sayuran, ditambahkan ke salad atau dibuat menjadi smoothie," pungkas Best.***