11 Kebiasaan ini Sering Diabaikan Namun Menyebabkan Diabetes, Tutur dr Ema

Banyak penderita diabetes yang salah kaprah dengan mengganti gula putih namun tetap mengkonsumsi gula pengganti alami secara berlebihan seperti madu, sari tebu, gula merah, gula batu, ataupun gula jawa.

"Padahal madu, gula merah, gula batu, sari tebu, walaupun pemanis alami tapi juga tinggi GI atau Glikemiks Indeks-nya tinggi," ujar dr Ema.

3. Kebiasaan minum minuman manis

Sering mengkonsumsi minuman manis yang saat ini mudah didapatkan dipasaran seperti minuman kaleng, minuman bersoda, jus buah kotakan, minuman kopi, boba, teh, sirup, dan minuman kopi kekinian-kekinian itu.

Apabila dikonsumsi terus menerus berkepanjangan bisa menyebabkan resistensi insulin pada penderitanya dan meningkatkan resiko munculnya penyakit diabetes.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bisa Mengganti Nasi Putih dengan Sumber Karbohidrat ini, kata dr. Saddam Ismail

4. Kebiasaan tidak suka sarapan

Sarapan sangatlah penting dan jangan sampai terlewatkan, karena apabila tidak suka sarapan akan mengganggu asupan makan dan jumlah gula dalam tubuh karena gangguan produksi insulin.

Selain sarapan, dr. Ema juga menuturkan porsi makan malam juga berpengaruh terhadap kadar gula darah.

Sarapan yang disarankan yakni sarapan tinggi protein dan lemak baik, serta makan dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan.

Baca Juga: 7 Gejala Awal Diabetes yang Dialami Wanita, Salah Satunya Muncul Bercak Putih, Menurut dr. Saddam Ismail

5. Makan larut malam