Network
Di mana proses mengikis lemak berlebih itu terjadi dengan membakar gula dalam tubuh. Semakin rendah kadar gula dalam tubuh, semakin banyak lemak yang dibakar.
Baca Juga: Tujuh Geng Motor di Cirebon Berubah Jadi Ormas, Begini Kata Ketua Umum XTC Indonesia
Maka, cobalah untuk mengatur asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari agar rendah kadar gula.
“Misalnya paling sederhana diet Intermittent Fasting (IF), low carbs (diet rendah karbohidrat), medium protein, ketogenic diet, balance diet (komposisi makanan seimbang), dan sebagainya,” ujar Ade Rai.
Cara kedua, rutin lakukan latihan beban termasuk latihan perut. Pastikan Anda lakukan latihan beban terlebih dahulu sebelum kardio.
Hal ini karena latihan beban akan lebih efektif mendukung fat loss. Barulah dilanjutkan dengan cara ketiga membakar lemak yakni melakukan kardio.
“Aktivitas yang membakar gula paling efektif dalam waktu yang singkat itu dengan latihan beban. Itulah mengapa latihan beban dulu baru tutup sama kardio,” ungkap pria bernama asli I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha itu.
Meski demikian, ia menambahkan, seseorang boleh memulai dengan kardio sebagai pemanasan cukup sekira 5 menit saja dan lanjut dengan latihan beban.
Ritme seperti ini akan memaksimalkan pembakaran lemak di tubuh cepat terjadi dibandingkan kardio saja tanpa latihan beban.
Ade Rai juga membagikan jadwal latihan beban yang bisa Anda terapkan dalam seminggu di rumah.
