Network
PRFMNEWS - Lebaran tiba, tantangan kolesterol dan lemak pun di depan mata. Banyak sajian dan hidangan hari raya yang mengandung santan, sebut saja opor ayam yang dipadukan ketupat.
Makanan bersantan memang bisa memicu kolesterol dalam tubuh, terutama momen lebaran. Merasa sudah tak berpuasa, kadang membuat kita 'kalap' saat menyantap sajian di hari raya yang kadang mengandung lemak.
Namun, jika kita tak ikut makan seakan tak merayakan lebaran yang merupakan hari kemenangan setelah sebulan berpuasa di Bulan Ramadhan.
Dirangkum dari berbagai sumber, ternyata ada loh cara mensiasati agar kita tak terjebak kolesterol dan lemak berlebih saat hari lebaran tiba.
Baca Juga: Pengumuman Layanan Perpanjang SIM di Bandung Edisi Libur Lebaran 2022
1. Perbanyak Air Putih
Sebelum kita makan santapan lebaran, ada baiknya kita minum air putih agar kolesterol dapat terkontrol.
Secara medis, ternyata minum air putih 1-2 gelas sebelum makan akan membuat kita merasa lebih kenyang, dengan demikian kita dapat terhindar dari makan yang berlebih.
2. Jangan Lupakan Buah dan Sayuran
Setelah menyantap makan besar, ketupat, opor ayam, rendang dan lainnya, usahakan memakan buah dan sayuran.
Buah dan sayur secara medis dapat membantu metabolisme tubuh dan menjaga tekanan normal darah serta kolesterol dalam tubuh.
3. Gunakan Piring Kecil
Semakin besar wadah atau piring untuk makan, maka akan banyak menampung makanan terlebih jika sajian yang terhidang bermacam-macam.
Siasati dengan piring kecil, maka kapasitas makanan yang akan dimakan akan jadi lebih sedikit, sehingga tubuh akan terjaga dari asupan berlebih.
4. Perbanyak Gerak
Jangan banyak diam saat lebaran, terutama setelah menyantap makanan dan hidangan yang tersedia.
Usahakan bersilahturahmi ke tetangga agar badan tetap bergerak dan membantu proses pembakaran lemak. Pahala dapat, sehat dapat.
5. Makan Sesuai Jam
Jangan karena banyak makanan, kita lalu bebas makan kapan saja dan terus menyantap yang ada di meja atau dapur.
Tetap atur pola makan seperti biasa, makan pagi atau sarapan dan makan siang. Ini untuk mencegah tubuh kelebihan asupan makanan.***
