Ini 13 Buah yang Bagus untuk Penderita Darah Rendah, Semuanya Enak!

PRFMNEWS - Ada kondisi kesehatan dimana terjadinya tekanan darah rendah atau disebut juga dengan hipotensi yang cukup berbahaya terhadap kesehatan.

Untuk itu, diperlukan adanya upaya menaikkan tekanan darah, salah satunya dengan mengonsumsi buah yang menaikkan tensi.

Menurut informasi yang dirangkum dari berbagai sumber, darah rendah atau hipotensi adalah kondisi ketika tekanan darah berada di bawah normal, yaitu di bawah 90/60 mmHg.

Baca Juga: Ketimbang Kena Macet, Mending ke Masjid Raya Al Jabbar Pakai Kereta Api

Selain itu, kurang nutrisi juga bisa menjadi salah satu penyebab darah rendah, lho. Oleh karena itu, dengan rutin mengonsumsi buah yang punya kandungan seperti zat besi, asam folat, dan vitamin B12 bisa jadi solusi untuk mengatasi masalah darah rendah secara alami.

Tekanan darah rendah bisa berakibat cukup fatal karena bisa menyebabkan penurunan aliran darah yang mengangkut oksigen dan juga nutrisi ke organ vital seperti jantung dan otak.

Gejala tekanan darah rendah biasanya ditandai dengan adanya pusing (saat ganti posisi mendadak seperti bangun setelah posisi duduk, jongkok, atau berbaring), mata berkunang-kunang, mual, berkeringat dingin bahkan pingsan.

Agar tekanan darah kembali normal, dibutuhkan obat-obatan yang bisa menaikkan tensi, dan juga asupan makanan yang bisa kembali menghidrasi tubuh, karena penyebab hipotensi salah satunya adalah dehidrasi atau adanya kekurangan cairan pada tubuh.

Baca Juga: Terbang ke Saudi, Menag Sebut Kuota Haji Indonesia 2023 Bisa Bertambah 100 Persen Bahkan Ditargetkan Lebih

Tapi, tetap ada yang harus diingat, sebenernya gak ada buah yang secara spesifik dapat meningkatkan tekanan darah secara langsung. Namun, ada beberapa pilihan buah untuk darah rendah yang bisa kamu konsumsi untuk membantu mengatasi darah rendah ini. Yuk, langsung aja disimak!

1. Jeruk

Rasa jeruk yang manis dan asam berasal dari konsentrasi vitamin C yang tinggi. Salah satu manfaat vitamin C dapat membantu menahan aliran darah dan kandungan zat besi di dalamnya akan membantu mengatasi masalah darah rendah.

2. Jeruk bali

Jeruk bali mengandung vitamin C dan potasium yang tinggi. Nutrisi ini sangat penting untuk menjaga tekanan darah ideal.

Mereka juga merupakan sumber antioksidan yang baik yang dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca Juga: Ingat Lagi, Daftar 25 Titik Jalan Berlaku Ganjil Genap di Jakarta, Lengkap dengan Jadwal Penerapannya

3. Kurma

Kurma kaya akan zat besi dan juga vitamin B6 yang berperan dalam mengontrol tekanan darah dalam tubuh, sehingga penderita darah rendah dianjurkan untuk mengonsumsi buah yang satu ini untuk bisa menaikkan tensi.

4. Alpukat

Buah yang satu ini ternyata mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh, lho. Alpukat diperkaya dengan zat besi, karena alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang gak berbahaya bagi tubuh kita.

Mengonsumsi alpukat bisa menjadi solusi kamu untuk mengatasi darah rendah.

5. Pepaya

Buah pepaya adalah buah yang mengandung folat yang sangat tinggi, sehingga dianjurkan bagi penderita tekanan darah rendah.

Sebagai catatan, bagi ibu hamil yang mengalami hipotensi, sebaiknya menghindari konsumsi pepaya muda karena bisa memacu kontraksi dini dan membahayakan janin dalam kandungan.

Baca Juga: Ridwan Kamil Dipastikan Masuk Golkar, Kosgoro: Sedang Siapkan Posisi ‘Pas’

6. Pisang

Tekanan darah rendah biasanya juga diakibatkan karena tubuh yang kekurangan folat. Maka dari itu, pisang dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat. Soalnya, pisang memiliki kandungan asam folat yang tinggi sehingga tekanan darah rendah dapat diatasi.

Selain itu, beberapa kandungan di pisang, seperti potasium dan vitamin B6 dapat membantu tubuh untuk mengontrol tekanan darah.

7. Mangga

Mangga adalah salah satu buah yang enak dan bisa membantu menaikan tekanan darah. Mangga mengandung sumber serat yang tinggi serta beta karoten yang baik. Kedua kandungan ini sangat dibutuhkan untuk mereka yang mengalami darah rendah.

8. Buah Naga

Buah naga ini sangat mudah didapatkan di daerah tropis seperti Indonesia. Kandungan buah naga yang kaya akan vitamin C dan zat besi ini dapat meningkatkan kadar dan peredaran darah dalam tubuh, terutama untuk ibu hamil, lho.

Selain untuk darah rendah, nutrisi lainnya bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, mencegah risiko kanker dan melawan stres oksidatif.

Baca Juga: CATAT! Segini Biaya Ganti Warna Mobil di STNK dan BPKB Serta Syaratnya

9. Melon

Menurut berbagai sumber, buah melon terdiri dari 90% air yang dapat memberi kamu perasaan pemulihan di dalam perut kamu. Melon juga kaya akan vitamin A yang dapat membantu zat besi untuk meningkatkan hemoglobin dan melancarkan peredaran darah di dalam tubuh.

10. Semangka

Buah untuk menaikkan tensi berikutnya adalah semangka. Mengutip dari National Library of Medicine, sebuah studi tahun 2019 mengungkapkan, 27 orang yang mengonsumsi jus semangka atau minuman olahan semakan sebelum berolahraga bisa menaikan tensi darah.

Penderita darah rendah bisa mengonsumsi semangka sebagai jus, salad, smoothie, ataupun sop buah. Mereka bisa mengonsumsi 1 porsi semangka sebanyak 1 cangkir atau 1 irisan setebal kurang lebih 5 centimeter (cm) secara rutin.

11. Anggur

Buah untuk darah rendah yang bisa rutin dikonsumsi berikutnya adalah anggur. Semua jenis anggur memiliki kandungan polifenol.

Kandungan polifenol dalam anggur cukup tinggi, sehingga bisa membantu mencegah sindrom dan meningkatkan tekanan pada darah.

Baca Juga: 5 Perbedaan Kartu Prakerja 2023 Skema Baru, Termasuk Besaran Bantuan, Peserta dan Metode Pelatihan

12. Tomat

Buah untuk menaikkan tekanan darah berikutnya adalah tomat. Tomat mengandung likopen dan antioksidan yang baik untuk jantung dan dapat mengatur tekanan darah.

Namun, para peneliti menyebut, untuk mendapatkan manfaat alami dari tomat, sebaiknya mengonsumsinya secara langsung dan bukan dimasak atau diolah.

13. Buah Berry

Kelompok buah beri seperti blueberry dan stroberi sangat baik untuk penderita darah rendah. Kedua jenis buah-buahan ini mengandung senyawa antioksidan yang disebut anthocyanin, sejenis flavonoid yang bermanfaat untuk penderita darah rendah.

Penderita darah rendah bisa menyantap satu porsi (sekitar 1 cangkir) blueberry atau setengah cangkir blueberry kering secara rutin. Kemudian, untuk stroberi bisa dikonsumsi sebanyak 7 buah stroberi secara rutin.

Baca Juga: Pria Tukang Intip Pakaian Dalam Wanita Asal Cileunyi Ditangkap Polisi

Deretan buah untuk darah rendah di atas, bisa kamu masukkan dalam menu diet setiap harinya agar tekanan darah tetap stabil.

Rajin olahraga dan menjaga pola hidup yang sehat juga bisa mencegah penyakit darah rendah.

Namun jangan lupa juga untuk mengikuti perawatan dokter maupun perubahan gaya hidup yang lebih sehat.Salam sehat selalu.***