Network
PRFMNEWS - Beberapa wanita akan merasakan sakit pada perut ketika mengalami periode menstruasi.
Kram perut yang terjadi setiap menstruasi biasanya berlangsung 1 sampai 2 hari.
Kram saat menstruasi menimbulkan ketidaknyamanan pada tubuh dikarenakan dapat mengganggu dalam melakukan segala aktivitas.
Dilansir prfmnews.id dari Pinkvilla, salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meredakan kram perut pada periode menstruasi adalah dengan mengonsumsi berikut ini.
Baca Juga: Kebakaran Rumah di Pagarsih Kota Bandung, Satu Orang Dilarikan ke Rumah Sakit
Baca Juga: Tegas! MUI Imbau Masyarakat Tidak Buat Acara yang Menimbulkan Kerumunan
1. Minum air putih sebanyak-banyaknya
Air putih memang sudah dikenal memiliki beragam manfaat. Selain untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi, air putih juga dapat membantu dalam mengurangi rasa kembung dan peradangan pada perut.
Hal ini dapat membuat nyaman pada perut ketika mengalami periode menstruasi.
2. Buah-buahan seperti pisang dan apel
Di dalam pisang mengandung vitamin B6 dan kalium yang memiliki fungsi untuk memberikan energi yang lebih pada tubuh.
Pisang juga dapat meredakan nyeri yang terjadi selama menstruasi. Selain itu pisang dapat membantu dalam meredakan kembung.
Selain pisang, buah lainnya yang dapat mengatasi masalah pada periode menstruasi adalah apel.
Apel memiliki manfaat dapat mengobati kram pada saat menstruasi. Untuk mendapatkan kebaikan tersebut Anda dapat mengonsumsi apel baik secara langsung maupun dalam bentuk jus.
Baca Juga: Tayang Sekarang! Berikut Link Live Streaming MotoGP Valencia di Trans 7
Baca Juga: Sah! Sule Menikahi Nathalie Holscher dengan Mahar Emas 75 Gram dan Uang Rp200 Juta
3. Sayuran berwarna hijau
Ketika tubuh sedang mengalami menstruasi, zat besi dalam tubuh akan berkurang. Kurangnya zat besi akan membuat tubuh menjadi selalu lelah dan lesu.
Zat besi dapat diperoleh pada sayuran hijau. Sayuran hijau dapat membantu dalam memberikan asupan zat besi pada tubuh.
4. Oat
Pada saat kram masa menstruasi muncul seseorang cenderung kehilangan nafsu makan.
Sehingga tubuh perlu mendapatkan makanan yang bergizi dan berserat agar dapat membuat kenyang dalam waktu yang cukup lama.
Hal tersebut dapat diperoleh dari sayuran hijau.
Namun bagi Anda yang tidak menginginkan memakan sayuran hijau, oat dapat dijadikan sebagai alternatif yang dapat dikonsumsi selagi kram menstruasi sedang muncul.
Hal lainnya adalah oat dapat membantu dalam mengurangi kram.
Baca Juga: 3 Hari Operasi, Satpol PP Kota Bandung Catat 227 Pelanggaran Protokol Kesehatan dan Denda Rp2,5 Juta
Baca Juga: Waspada Ular di Musim Hujan, Lakukan Ini Agar Ular Tidak Masuk Rumah
5. Susu
Susu memiliki kandungan kalsium yang kuat. Kalsium sangat dibutuhkan ketika masa menstruasi berlangsung.
Kegunaan kalsium yaitu dapat membuat tubuh menjadi memiliki tenaga. Selain itu susu dapat membantu dalam meredakan kram.*** (Dwi Nurul Hasanah/JOB)
