Network
PRFMNEWS - Masker memiliki fungsi untuk mencegah partikel-partikel yang jahat terhirup melalui hidung.
Di masa pandemi ini, menggunakan masker adalah suatu keharusan yang dilakukan ketika berada di luar rumah.
Segala aktivitas yang dilakukan di luar rumah maka perlu untuk menggunakan masker, tak terkecuali aktivitas olahraga.
Namun begitu, ada hal yang perlu diperhatikan saat Anda berolahraga dengan menggunakan masker.
Dilansir prfmnews.id dari Time of India, berikut ini 5 hal yang perlu diperhatikan ketika berolahraga di luar rumah menggunakan masker.
Baca Juga: Melonjak Lagi! Positif Corona di Kabupaten Bandung Hari Ini Bertambah 52 Kasus
Baca Juga: Babak Baru Kasus Moge Keroyok TNI, Satu Tersangka Diserahkan ke Kejaksaan
1. Pilih masker yang tepat
Pastikan masker yang digunakan dapat membuat nyaman dan tidak mengganggu nafas. Sehingga tidak hanya dapat melindungi dari kuman, debu dan lainnya, akan tetapi dapat membuat mudah bernafas dengan baik.
Pilihlah masker dengan bahan yang tidak mudah lembab dan basah serta dapat menghirup udara dengan baik. Persiapkan juga masker lebih dari 1 untuk diganti jika masker tersebut lembab dan basah.
2. Tidak memaksakan diri
Jika tubuh tidak mampu untuk melakukan olahraga maka sebaiknya jangan paksakan diri untuk tetap berolahraga di luar rumah menggunakan masker.
Menantang diri untuk berolahraga akan dapat membahayakan bagi tubuh. Sebaiknya urungkan niat ketika tubuh tidak nyaman untuk berolahraga di luar dengan masker.
Baca Juga: Pendaftaran BLT UMKM Rp2,4 Juta Kota Bandung Tahap 2 Dibuka, Ini Syarat dan Cara Daftarnya
Baca Juga: Hujan Deras Disertai Petir Guyur Bandung Petang Ini, Sejumlah Ruas Jalan Terendam Banjir
3. Berhenti jika jantung berdetak sangat cepat
Ketika jantung kita berdetak sangat cepat maka ambillah tindakan untuk berhenti berolahraga.
Detak jantung yang meningkat terlalu tinggi ketika berolahraga akan membuat tidak nyaman.
Sehingga perlu untuk segera merilekskan tubuh dengan duduk di suatu tempat. Jika ada keluhan nyeri dada maka segera untuk pergi berkonsultasi dengan dokter.
4. Jaga tubuh tetap terhidrasi
Berolahraga dapat menyebabkan asupan air dalam tubuh berkurang sehingga menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi akan membuat detak jantung meningkat dengan cepat dan kemungkinan menyebabkan sakit kepala.
Sehingga untuk mencegah hal tersebut terjadi perlu konsumsi air putih sebelum melakukan olahraga serta bawalah air putih selama berolahraga agar dapat diminum selama sesi olahraga tersebut.
Baca Juga: Tahap 2! Kota Bandung Buka Pendaftaran UMKM Penerima BLT Rp2,4 Juta Hingga 25 November 2020
Baca Juga: Sudah Tahu Belum? Ini Beragam Manfaat Jika Anda Mengonsumi Daun Pandan
5. Istirahat
Selama berolahraga sempatkan diri untuk beristirahat sejenak. Istirahat yang dilakukan tidak perlu membutuhkan waktu yang lama.
Cukup gunakan waktu 2 menit di setiap berjalan cepat selama 10 menit.
Selama waktu istirahat gunakanlah untuk minum air putih dan merilekskan badan.*** (Dwi Nurul Hasanah/JOB)
