Network
- Angkat tubuh secara lurus dan perlahan.
- Ulangi menurunkan dan mengangkat tubuh secara perlahan. Jangan lupa, atur nafasmu supaya tidak cepat lelah, ya!
- Lakukan sebanyak 3 set dengan 5-10 repetisi.
Baca Juga: 2 Pola Diet Mudah Tanpa Olahraga, JSR yang Terbaik Kata dr Zaidul Akbar
3. Plank
Mencari olahraga sederhana yang dapat melatih otot perut, lengan, dan pundak? Melakukan plank bisa jadi pilihan kamu, nih!
Plank adalah olahraga yang mengharuskan seseorang menempatkan kedua sisi tangannya (bisa bertumpu dengan siku atau telapak tangan), dan menempatkan bagian tubuh lainnya seperti ingin melakukan push up.
Plank sendiri memiliki banyak manfaat di antaranya memperbaiki postur tubuh, melatih keseimbangan tubuh, mengencangkan perut, dan melatih kekuatan tubuh bagian atas secara menyeluruh.
Cara melakukan plank:
- Posisikan tubuh secara telungkup, dengan kaki lurus ke belakang.
