7 Gerakan Olahraga Ini Bisa Dilakukan di Kamar Lho!

- Letakkan siku di bawah sejajar dengan bahu untuk tubuh bertumpu.

- Kencangkan juga otot perut dan bokong.

- Bernafas secara fokus, pandangan ke depan untuk menjaga keseimbangan.

- Lakukan selama 30 detik, ulangi 3-5 kali sesuai kemampuan.

4. Yoga

Mencari olahraga yang dapat melatih pernafasan, kekuatan otot, serta kelenturan tubuh? Kamu bisa melakukan yoga, yaitu olahraga yang mengandalkan rangkaian gerakan dan pernafasan sebagai komponen utamanya.

Olahraga ini, sudah dipraktekkan ribuan tahun lalu di India da dibuktikan khasiatnya untuk melatih fleksibilitas, menguatkan otot tubuh, dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Yoga juga dikenal sebagai olahraga yang dapat memperbaiki postur tubuh dan sebagai pengobatan alternatif yang mengedepankan meditasi.

Olahraga Yoga sendiri memiliki banyak jenis dan gerakan, biasanya dilakukan dalam satu flow/satu sesi selama 15-60 menit.

Nah, jika kamu tertarik melakukan yoga, berikut beberapa kumpulan gerakan yoga yang cocok untuk pemula!