Network
- Buka kaki selebar pinggul.
- Turunkan tubuhmu serendah mungkin yang kamu bisa dengan cara mendorong punggung ke belakang. Untuk menjaga keseimabangan, pastikan tatapanmu lurus ke depan.
- Tegakkan badan kembali secara perlahan.
- Lakukan sebanyak 10-30 repetisi sesuai kemampuan.
2. Push Up
Push up adalah jenis olahraga yang mengandalkan berat tubuh, berfungsi untuk menguatkan otot bisep atau trisep. Melakukan push up secara rutin bermanfaat untuk membakar lemak berlebih, melatih keseimbangan tubuh, melatih otot lengan, serta menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Karena banyaknya manfaat yang didapatkan dari push up ini, gak heran kalau jenis olahraga kalistenik ini diminati oleh banyak orang.
Cara melakukan push up:
- Ambil posisi tengkurap di atas lantai atau matras, lalu posisikan tanganmu selebar bahu.
- Luruskan kaki dan kencangkan otot bokong serta perut. Jika kamu masih belum kuat untuk mengangkat beban tubuh secara penuh, bertumpu pada lutut juga bisa membantu proses push up kamu.
