Network
5. Burpees
Mencari olahraga kardio yang sederhana namun cukup menantang? Burpees adalah jawabannya!
Burpees adalah latihan kardio yang mengkombinasikan push up dan lompatan di udara yang bermanfaat untuk melatih otot tubuh secara menyeluruh, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, membantu membakar kalori dan menghilangkan lemak, serta meningkatkan mobilitas dan keseimbangan tubuh.
Cara melakukan burpees:
- Awali dengan posisi berdiri, tekuk lutut seperti posisi squat dan letakkan tangan di lantai.
- Tendang kaki ke arah belakang seperti sedang melakukan push up, kemudian turunkan dada ke lantai.
- Lompat kembali ke posisi squat, lalu berdiri kembali dengan lompat setinggi-tingginya.
Lakukan selama 30 detik dan ulangi 3-4 repetisi sesuai kemampuan.
6. Bicycle Crunch
