Network
“Makanya jika ingin menurunkan kadar gula darah secara kita alami kalian wajib memasukkan makanan yang bervariasi, tinggi nutrisi seperti biji-bijian, sayur hijau, buah-buahan berwarna cerah, rendah lemak, kacang-kacangan maupun menambahkan suplemen dan vitamin untuk membantu menstabilkan kadar nutrisi pada tubuh,” kata dr Ema.
Baca Juga: 7 Pantangan Bagi Penderita Diabetes Agar Gula Darah Tidak Melonjak Tinggi
5. Jangan stress
Stress dapat mempengaruhi kadar gula darah dengan menghasilkan glukagon dan kortisol yang menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan drastis.
Disarankan untuk belajar mengelola stres dengan baik seperti melakukan yoga, bermeditasi, sering olahraga, relaksasi, refreshing, rekreasi itu dapat membantu memperbaiki produksi insulin sehingga menurunkan gula darah secara alami.
6. Selalu pantau kadar gula darah
Monitoring kadar gula darah sangat bermanfaat untuk memantau kondisi serta menghindari makanan yang bisa meningkatkan gula darah dan memilih makanan untuk menstabilkan kadar gula darah
7. Tidur berkualitas
Kebiasaan tidur yang buruk, seperti kurang istirahat dapat mempengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin sehingga meningkatkan resiko terkena diabetes tipe 2. Kualitas tidur yang buruk juga berhubungan dengan nafsu makan dan peningkatan berat badan.
“Tidur yang cukup dan berkualitas 6 sampai 8 jam sehari untuk membantu menstabilkan kadar gula darah tanpa obat-obatan,” jelasnya.
