Network
PRFMNEWS - Berikut 7 cara menurunkan gula darah penderita diabetes yang disarankan oleh dokter Saddam Ismail.
Menurunkan gula darah merupakan salah satu hal utama yang harus diupayakan oleh setiap penderita diabetes agar mereka bisa tetap hidup sehat.
Gula darah yang tinggi secara terus-menerus akan berbahaya dan dapat menimbulkan berbagai macam komplikasi, contohnya yaitu serangan jantung, stroke, hingga gagal ginjal.
Oleh sebab itu diharapkan penderita diabetes dapat mengontrol kadar gula darah agar tidak tinggi terus-menerus.
Baca Juga: Sempat Teriak, Seorang Pemuda Hilang Tenggelam di Waduk Cirata Hari ini
Dikutip prfmnews.id melalui kanal YouTube Saddam Ismail, berikut 7 cara menurunkan gula darah penderita diabetes.
1. Cek Gula Darah
Salah satu cara pertama yang harus dilakukan penderita diabetes dalam rangka mengontrol gula darah yaitu dengan mengecek kadar gula darah.
Pengecekan bertujuan untuk mengetahui berapa kadar gula darah saat ini, tinggi, rendah, atau normal.
Kamu bisa mengecek gula darah di berbagai fasilitas kesehatan seperti puskesmas, rumah sakit, klinik, atau tempat praktik dokter.
Selain itu kamu juga bisa membeli alat pengecek kadar gula darah yang banyak dijual di apotek maupun toko alat kesehatan.
2. Minum Air Putih
Kamu tentu tahu betapa pentingnya minum air putih bagi kesehatan tubuh.
Tidak hanya bagi penderita diabetes, orang sehat sekalipun dianjurkan untuk banyak minum air putih.
Minum air putih bagi penderita diabetes diharapkan dapat mencegah terjadinya dehidrasi.
Karena kita ketahui bahwa penderita diabetes biasanya mempunyai kebiasaan sering buang air kecil. Tetapi jika cairan yang keluar lewat urine tersebut tidak segera diganti dengan minum air putih, maka bisa menyebabkan risiko dehidrasi.
Baca Juga: Bendera Indonesia Berkibar di Gunung Eropa, Pendaki Muda Ini Dipuji Sandiaga Uno
3. Olahraga
Bagi kamu yang saat ini merupakan penderita diabetes, maka usahakan untuk rajin melakukan olahraga. Hal itu dikarenakan olahraga mampu meningkatkan sensitivitas insulin.
Melakukan olahraga juga dapat membuat jantung memompa lebih cepat dan banyak menghasilkan energi atau dalam kata lain glukosa menjadi terpakai.
Olahraga yang dilakukan penderita diabetes sebaiknya jangan terlalu berat. Kamu bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda atau senam.
4. Mengatur Pola Makan
Cara selanjutnya untuk menurunkan gula darah yaitu dengan mengatur pola makan yang diterapkan sehari-hari.
Meningkatnya kadar gula darah pada seseorang biasanya disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat.
Penderita diabetes disarankan untuk menghindari makanan yang tinggi garam, tinggi kalori dan makanan yang berlemak.
Sedangkan makanan yang dianjurkan yaitu mengkonsumsi karbohidrat sehat, karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, makanan berserat, dan makanan rendah indeks glikemik.
Baca Juga: Pemerintah Pastikan Harga Pangan Saat ini dalam Kondisi Stabil
5. Hindari Stres
Mulai sekarang hindarilah hal-hal yang sekiranya mampu memicu timbulnya stres.
Tidak dipungkiri bahwa stres juga menyumbang dalam hal peningkatan kadar gula darah pada seseorang.
Hal itu dikarenakan tubuh memproduksi hormon glukagon dan kortisol. Dimana kedua hormon tersebut dapat membuat gula darah naik.
Lakukanlah kegiatan yang sekiranya mampu menghilangkan rasa stres, contohnya dengan jalan-jalan, berbelanja, piknik, atau kegiatan yang disukai lainnya.
6. Tidur Cukup
Penderita diabetes sebaiknya usahakan untuk mempunyai waktu tidur yang cukup. Karena tubuh yang kekurangan istirahat atau waktu tidur dapat meningkatkan kadar gula darah.
Baca Juga: Kemenkes: Kasus Cacar Monyet Pertama di Indonesia, Satu Orang Terkonfirmasi Positif di Jakarta
7. Minum Obat
Jangan lupa untuk mengkonsumsi obat yang diberikan oleh dokter secara teratur dan sesuai dosis.
Mengkonsumsi obat diabetes secara teratur dapat membuat kadar gula darah menjadi lebih terkontrol.***
