Berikut 8 Makanan yang Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Secara Alami

Selain itu beta glucan yang terkandung di dalam oatmeal juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang kalian konsumsi.

Kalian bisa mengganti menu sarapan pagi atau makan malam dengan mengkonsumsi oatmeal, hingga konsumsi nasi bisa dikurangi.

Baca Juga: Menag: Persiapkan Haji Tahun Depan Sejak Dini

5. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan dapat bermanfaat menurunkan kolesterol karena mengandung asam lemak tak jenuh. Dimana kandungan fitosterol di dalam kacang-kacangan membantu mengurangi kadar kolesterol dengan cara meningkatkan pembuangan kolesterol.

Selain itu kandungan pada kacang-kacangan juga dapat menganggu proses pembentukan kolesterol dan mencegah kolesterol diserap oleh sistem pencernaan tubuh.

Kacang-kacangan yang bisa kalian konsumsi yaitu kacang almond, kacang tanah, kacang merah, kenari, dan kedelai, yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami.

6. Minyak Zaitun

Minyak zaitun ini merupakan sumber makanan yang kaya akan asam lemak tak jenuh.

Asam lemak tak jenuh dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh.