Berikut 8 Makanan yang Bisa Turunkan Kadar Kolesterol Secara Alami

Buah-buahan tersebut bisa kalian manfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol secara alami.

Baca Juga: Line Up Hari Kedua Singapore Open 2022, 14 Wakil Indonesia Bertanding di Babak 32 Besar

2. Sayuran dengan Kandungan Pektin

Pektin diketahui bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Contoh sayur yang mengandung pektin yaitu okra, terong, wortel, kentang, lobak, kacang polong, kacang panjang, brokoli dan bayam.

Kalian bisa mengkonsumsi menu sayurnya setiap hari secara selang-seling agar tidak bosan. Serta diharapkan kadar kolesterol bisa turun jika rutin mengkonsumsi sayuran tersebut setiap hari.

3. Ikan Laut yang Mengandung Minyak Asam Omega 3

Kita ketahui bahwa lemak omega 3 sangat efektif dalam mengurangi kadar kolesterol dan trigliserida sekaligus mengurangi risiko terkena stroke dan jantung koroner.

Ikan laut yang dimaksud yaitu ikan salmon, ikan tuna, makarel, sarden, dan cakalang. Dimana ikan tersebut kaya akan asam lemak omega 3.

4. Oatmeal atau Gandum Utuh

Gandum utuh mengandung serat larut air yang disebut sebagai Beta Glucan, dimana dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah.