10 Jenis Makanan yang Bisa Menurunkan Asam Urat, Beberapa Diantaranya Kurangi Keluhan Masalah Sendi

PRFMNEWS - Berikut 10 jenis makanan alami yang  dapat menurunkan kadar asam urat seseorang.

Ada beberapa jenis makanan untuk penderita asam urat yang baik dikonsumsi guna mengatasi keluhan yang muncul.

Kadar asam urat yang tinggi di dalam tubuh dapat menyebabkan pembentukan kristal pada sendi.

Baca Juga: 8 Makanan Sehat untuk Ginjal yang Dapat Menjaga dan Memperbaiki Fungsi Ginjal

Jika kalian menderita asam urat, kalian perlu lebih cermat dalam memilih makanan atau minuman yang dikonsumsi. Jika tidak, rasa nyeri yang dirasakan akan semakin buruk.

Berikut 10 makanan yang bisa kalian konsumsi untuk menurunkan kadar asam urat, seperti dikutip dari kanal YouTube Hydrofarm TV Indo.

1. Apel

Buah apel mempunyai banyak manfaat bagi tubuh, beberapa diantaranya itu cocok untuk yang sedang melakukan program diet, selain itu apel juga bisa menjaga kesehatan jantung. Karena di dalam apel sendiri ada kandungan yang disebut asam malik, dimana berfungsi untuk menetralisir asam urat di dalam darah.

Oleh sebab itu, usahakan mulai sekarang untuk rajin mengkonsumsi buah apel. Tetapi sebaiknya dimakan beserta kulitnya, karena kulitnya mengandung banyak vitamin yang baik bagi tubuh.

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Cegah Penyakit Ginjal, Nomor 2 Sekaligus Turunkan Kadar Kolesterol dan Glukosa

2. Pisang

Di dalam pisang sendiri diketahui penuh akan potasium, rendah purine dan vitamin C yang tinggi.

Vitamin C sangat penting dikonsumsi karena dapat menurunkan kadar asam urat seseorang.

Selain vitamin C, kandungan potasium yang terkandung di dalam apel juga dapat mengontrol tekanan darah, memperbaiki fungsi jantung, dan juga pencernaan.

Baca Juga: Rahasia Kandungan Bawang Putih Punya 9 Manfaat Luar Biasa, Cegah Pikun hingga Turunkan Gula Darah Tinggi

3. Lemon dan Jeruk

Dua buah tersebut penuh akan vitamin C dan antioksidan yang ketika dimakan akan berguna bagi kesehatan tubuh serta menurunkan kadar asam urat di dalam darah.

Walaupun rasanya asam, tetapi kedua buah tersebut justru sangat bermanfaat bagi kesehatan, yang mana akan menjadi alkali di dalam tubuh.

Khususnya yaitu lemon, kalian bisa mengolahnya dengan cara diblender beserta dengan kulitnya. Khasiatnya akan membuat darah menjadi basah dan menetralkan asam urat.

Sedangkan vitamin C, manfaatnya yaitu dapat mengatasi pembengkakan dan sakit sendi yang terjadi di tubuh penderita asam urat.

Baca Juga: 5 Karbohidrat Pengganti Nasi Putih yang Cocok untuk Penderita Diabetes, Gula Darah Kamu Bisa Terkendali

4. Buah Berry

Semua buah yang termasuk ke dalam jenis berry seperti stroberi, raspberry, cranberry, blueberry, blackberry ataupun jenis berry lainnya yaitu mengandung tinggi oksidan dan multi mineral serta multi vitamin, yang mana bagus untuk menetralkan asam urat di dalam saluran darah.

5. Buah Cherry

Buah cherry mengandung banyak potasium dan karotenoid yang dapat mengurangi sakit sendi beserta asam urat.

Walaupun cherry memiliki harga yang sedikit mahal, tetapi hal itu sebanding dengan manfaat yang diberikan untuk tubuh.

Baca Juga: Ini Tiga Resep Kendalikan Gula Darah Kata, dr Zaidul Akbar

Jika sedang mengalami keluhan bengkak atau sakit sendi, maka cobalah untuk mengkonsumsi buah cherry.

6. Seledri

Seledri tentunya sangat mudah ditemukan, kalian bisa menjadikan seledri sebagai jus, bisa ditambahkan madu beserta lemon dan lalu diblender.

Di dalam seledri penuh akan vitamin K, potasium, asam folat, yang bagus untuk mengurangi pembengkakan dan menurunkan asam urat.

7. Mentimun

Mentimun terdiri dari berbagai macam, ada mentimun Jepang, Zucchini, ataupun mentimun lokal.

Tidak perlu yang mahal, kalian bisa mengkonsumsi mentimun lokal yang manfaatnya juga tidak kalah jauh.

Mentimun diketahui dapat mengontrol kadar kolesterol, mengendalikan berat tubuh seseorang, dan juga beberapa kandungan pada mentimun dapat menurunkan kadar asam urat.

8. Makanan Tinggi Serat

Makanan tinggi serat contohnya yaitu oatmeal, quinoa, kacang merah, kacang polong dan alpukat.

Kelima makanan tersebut sangat baik untuk mengurangi kadar asam urat serta mengendalikan kencing manis.

9. Daging Ayam

Daging yang baik dikonsumsi adalah daging bagian dada dan diolah dengan cara sehat, seperti di tim, direbus, atau di kukus. Jangan sampai digoreng.

Karena daging ayam yang digoreng dapat meningkatkan kadar kolesterol seseorang.

10. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang kenari serta almond, atau jenis kacang lainnya diketahui bagus untuk menurunkan kadar asam urat.

Begitu pula dengan kacang merah, yang mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh, jantung, mengontrol kencing manis dan memperbaiki kadar asam urat.

Kalian bisa mengkonsumsinya dengan cara direbus dan dicampurkan dengan makanan berkuah seperti sop ayam.***