Network
Banyak orang menganggap bahwa yoghurt beku rasa buah sebagai makanan alternatif yang sehat dibandingkan dengan es krim, namun yoghurt dengan rasa, justru mengandung gula lebih banyak daripada es krim.
Penderita diabetes lebih disarankan untuk mengkonsumsi yoghurt susu plain yang tidak mengandung gula dan bermanfaat mengontrol berat badan, serta baik untuk kesehatan pencernaan.
4. Lemak Trans
Lemak trans dapat ditemukan dalam margarin, selai kacang, daging olahan, creamer dan gorengan.
Selain itu, lemak trans juga sering ditemukan dalam makanan beku. Produsen makanan juga sering menambahkan ke beberapa makanan seperti biskuit, roti manis, dan juga bolu, yaitu sebagai pengawet agar makanan tidak cepat rusak.
Meski lemak trans tidak secara langsung meningkatkan kadar gula darah, tapi secara perlahan dapat meningkatkan peradangan, resistensi insulin, serta meningkatkan pembentukan lemak di perut dengan cepat.
Baca Juga: Cukup Lakukan 4 Hal Ini Diabetes Mudah Diatasi, Bonusnya Kadar Gula Tetap Normal, Kata dr Sung
Lemak trans juga dapat menurunkan tingkat kolesterol baik dalam tubuh dan mengakibatkan fungsi pembuluh darah arteri menjadi ikut terganggu. Yang pada akhirnya meningkatkan risiko munculnya penyakit lain seperti stroke.
5. Madu dan Sirup
Madu biasanya dianggap sebagai gula alami oleh penderita diabetes, tapi ternyata pemanis alami seperti madu, sirup agave, dan maple justru mengandung kadar gula lebih tinggi dari gula biasa. Meskipun madu berasal langsung dari alam.
