Penderita Diabetes Tidak Bisa Makan Nasi Putih? Berikut Makanan untuk Penderita Diabetes Menurut dr. Saddam

PRFMNEWS – Penderita Diabetes terkadang bingung dalam memilih karbohidrat karena jika makan nasi putih bisa menyebabkan gula darah naik.

Makanan pokok orang Indonesia yaitu nasi sebagai sumber karbohidrat. Namun, bagi penderita diabetes disarankan untuk tidak memakan nasi putih karena bisa menyebabkan gula darah melonjak naik.

Disarankan untuk mengganti nasi putih dengan karbohidrat lainnya. Healthy vlogger dr. Saddam Ismail memberitahu bahwa ada sumber karbohidrat untuk penderita diabetes yaitu karbohidrat kompleks.

Baca Juga: Dikritik Sri Mulyani, Pemkot Bandung Janji Maksimalkan Belanja Infrastruktur di Triwulan Ketiga

Karbohidrat kompleks memiliki indeks glikemik rendah. Karbohidrat kompleks ini bisa menjadi pengganti nasi putih.

Berikut karbohidrat yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes:

1. Beras Merah

Beras merah sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes karena memiliki kalori yang rendah dan tinggi serat. Hal ini termasuk glikemik rendah. Beras merah jika dikonsumsi tidak akan membuat gula darah melonjak naik dengan tiba-tiba.

Beras merah memiliki mineral dan vitamin yaitu vitamin B, zat besi, kalsium, dan seng.