Penderita Diabetes Tidak Bisa Makan Nasi Putih? Berikut Makanan untuk Penderita Diabetes Menurut dr. Saddam

2. Jagung

Jagung juga termasuk karbohidrat kompleks dan direkomendasikan bagi penderita diabetes sebagai pengganti nasi putih. Jagung terdapat 140 kalori. Jagung juga harus benar dan sehat dalam cara pengolahannya.

Disarankan untuk tidak mengkonsumsi dengan jumlah yang berlebih. Jagung juga tinggi akan serat, hal tersebutlah yang membuat tidak gampang lapar. Jagung bisa dimakan dengan kombinasi ikan, ayam, atau telur.

Baca Juga: Persib vs Bhayangkara FC Dipindah ke Si Jalak Harupat dan Tanpa Penonton, Polisi: Silakan Saksikan di Rumah

3. Beras Basmati

Beras basmati ini direkomendasikan untuk penderita diabetes karena mengandung glikemik indeks yang rendah sekitar 40-60. Beras basmati ini warnanya sama dengan beras putih namun dari segi bentuk dan ukuran yang berbeda ada yang putih dan coklat.

Beras basmati putih ini 100 gram mengandung 150 kalori, 3 gram protein, dan 35 gram karbohidrat. Sedangkan yang coklat, 100 gram mengandung 160 kalori, 3,8 gram protein, 33,8 gram karbohidrat, dan 3 gram serat.

4. Gandum

Gandum sangat terkenal untuk penderita diabetes dengan makanan sehat yaitu oatmeal. Oatmeal ini tinggi akan serat, indeks glikemiknya tidak tinggi. Oatmeal ini juga bagus untuk membantu mengendalikan gula darah sebagai pengganti karbohidrat nasi putih. Selain itu, oatmeal juga bagus untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Jarang Diketahui, Walaupun Sedang Diet Ternyata Masih Boleh Makan Nasi Putih dengan Cara ini, kata dr. Ema