Menentukan Keberhasilan Diet Namun Sering Diabaikan, Ini Jam Diet yang Disarankan Oleh dr. Saddam Ismail

PRFMNEWS - Ketika melakukan diet biasanya kita hanya akan fokus terhadap angka atau menu diet saja.

Jarang orang yang menyadari bahwa jam diet merupakan salah satu hal penting yang sering diabaikan.

Mengatur jam diet menurut dr. Saddam Ismail merupakan salah satu kunci agar diet yang dilakukan berhasil.

“Mengatur jam makan diet akan menjadi efektif untuk menurunkan berat badan,” ungkap dr. Saddam Ismail seperti yang dikutip prfmnews.id dari YouTube Saddam Ismail pada Minggu 19 Juni 2022.

Baca Juga: Inilah Penyakit yang Lebih Bahaya dari Penyakit Fisik, dr. Zaidul Akbar Bagikan Cara untuk Menghindarinya

Healthy vlogger tersebut mengatakan bahwa mengatur jam makan diet akan lebih efektif untuk menurunkan berat badan.

Sebaliknya, menurut dr. Saddam Ismail jika tidak mengikuti waktu yang tidak ditentukan untuk diet, maka jam biologis tubuh dan metabolisme akan kurang efektif.

Inilah jam makan diet yang disarankan dilakukan oleh dr. Saddam Ismail.

1. Sarapan dengan tinggi protein

Dokter Saddam Ismail menyebutkan bahwa jam 06.00 sampai 09.00 sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Selain itu sarapan di antara jam tersebut dapat mencegah penumpukan lemak serta efektif untuk mengurangi timbulnya rasa lapar.

“Satu jam sesudah bangun adalah waktu yang terbaik untuk makan alangkah baiknya tidak menunggu jam 10.00 atau penghujung lapar atau melewatkan sarapan,” ungkap dr. Saddam Ismail.

Baca Juga: Siaran Analog di 4 Daerah di Jawa Barat Ini Sebentar Lagi Dimatikan, Simak Bedanya dengan Siaran Digital

2. Cemilan khusus

Jika anda memiliki kebiasaan ngemil maka dokter Saddam Ismail menambahkan cemilan pagi dikhususkan bagi yang suka ngemil.

“Tapi pilihlah makanan yang sehat, ini hanya dikhususkan bagi yang suka ngemil saja sebaiknya ngemil di lakukan dua sampai tiga jam setelah sarapan,” tambah dr. Saddam Ismail.

3. Makan siang yang tepat waktu

Menurut dr. Saddam Ismail makan siang yang efektif adalah makan siang yang tidak masuk pada jam sore hari.

Selain itu saat makan siang disarankan mengkonsumsi makanan yang sama agar 25 persen lebih mudah diproses tubuh untuk pengurangan berat badan.

“Makan siang sebaiknya dilakukan sebelum jam 15.00 sore,” sambung dr. Saddam Ismail.

Baca Juga: Pria Asal Cimahi Meninggal Dunia Saat Sedang Mendaki di Gunung Slamet

4. Cemilan siang

Cemilan siang juga hanya dikhususkan bagi orang yang suka ngemil saja. Kemudian disarankan mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau, kacang- kacangan rebus, atau buah-buahan.

“Waktu untuk makan juga sama dua atau empat jam sesudah makan siang,” kata dr. Saddam Ismail.

5. Makan malam yang efektif

Terakhir jadwal atau jam diet yang disarankan saat makan malam yang efektif adalah jam 17.00 sampai 19.00.

Dokter Saddam Ismail mengatakan antara jam tersebut merupakan jam yang efektif untuk memproses makanan yang dikonsumsi saat makan malam tadi.

Baca Juga: Jemaah Haji Gelombang 2 Indonesia Tiba di Jeddah Hari Ini, Embarkasi Jakarta yang berasal dari Lebak Banten

Selain itu, porsi makan juga harus porsi diet bukan makan berlebih.

Healthy vlogger ini juga mengatakan bahwa sering terjadinya gagal jam makan malam yang baik dikarenakan setelah makan langsung tidur .

“Ini mengakibatkan tubuh bekerja keras untuk memproses kalori dan lemak.***