Network
PRFMNEWS – Dokter Prama Aditya menyebut ada dua faktor utama untuk menguatkan imun atau daya tahan tubuh seseorang, yakni tidur nyenyak dan Intermittent Fasting (IF).
Dokter Prama Aditya menjelaskan dua faktor utama agar imun tubuh tetap kuat dengan tidur nyenyak dan IF, saat hadir sebagai narasumber talkshow ‘Bandung Menjawab’ di Balai Kota Bandung pada Jumat, 4 Maret 2022.
Dokter Prama Aditya menerangkan dua faktor utama menjaga imun tubuh tersebut di hadapan Plt Wali Kota Bandung Yana Mulyana, Ade Rai, dan perwakilan masyarakat Kota Bandung serta rekan-rekan media massa.
Baca Juga: Hal yang Harus Dipahami untuk Menurunkan Berat Badan Bagi Pemula, Kelas Diet dari dr. Saddam Ismail
Menurut Prama, masyarakat era saat ini sering mengabaikan tidur yang cukup dan berkualitas dalam kesehariannya. Padahal hal itu sangat penting untuk menjaga imun tubuh.
"Hal yang paling utama menjadi prioritas dengan tidur 8 jam di jam 9-10 malam. Jika sering begadang, menyebabkan produksi hormon melatonin dan Growth Hormone dapat terganggu," ungkapnya.
Hormon melatonin, kata Prama, memiliki efek antioksidan yang kuat dan berperan penting menurunkan peradangan dalam tubuh, serta membantu menguatkan imun tubuh.
Baca Juga: 5 Bahaya Jika Setelah Makan Langsung Tidur Diungkap dr. Saddam Ismail, Nomor 4 Bahaya Banget
"Growth Hormone sangat berguna untuk meregenerasi semua sel tubuh manusia, pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan manusia yang sehat, termasuk otak. Hormon ini diproduksi secara alami dalam 2 kondisi yaitu saat tidur nyenyak dan IF," terangnya.
Oleh karena itu, Pratama sangat menyarankan masyarakat untuk melakukan IF, yaitu jenis diet yang berorientasi pada waktu.
Pelaku IF menerapkan pola berpuasa dengan memberi jarak panjang antara waktu makan terakhir di hari ini hingga waktu makan pertama di keesokan harinya.
Baca Juga: Merasa Pusing Saat Bangun Tidur Siang? Simak Penjelasan dr. Zaidul Akbar
Meski demikian, pelaku IF dianjurkan untuk memperbanyak konsumsi air mineral (air putih).
"Manfaat IF untuk menurunkan insulin agar resistensi insulin bisa sembuh, serta meningkatkan kekebalan tubuh, dengan tetap menjaga asupan makanan yang masuk dalam tubuh, olahan makanannya juga harus sehat dan bergizi," tuturnya.
Penerapan pola hidup sehat demi menjaga imun tubuh sangat penting diperhatikan oleh masyarakat apalagi saat menghadapi era pandemi Covid-19.***
