PRFMNEWS - Ginjal merupakan salah satu organ yang dibutuhkan untuk menjaga kestabilan tubuh.
Ginjal memiliki fungsi dalam membuang cairan, membuang sisa metabolisme, dan membuang zat-zat yang sudah tidak diperlukan lagi oleh tubuh.
Jika seseorang tidak menjaga kesehatan ginjal yang berakhir mengalami penyakit gagal ginjal, maka akan sulit seseorang tersebut untuk melakukan aktivitas normal kembali.
Sangat penting bagi kita untuk senantiasa menjaga ginjal demi kesehatan tubuh kita.
Baca Juga: Daftar 20 Makanan yang Baik untuk Penderita Penyakit Ginjal
Seorang dokter sekaligus Vlogger kesehatan dr. Saddam Ismail, memberikan cara untuk menjaga kesehatan ginjal.
Dilansir prfmnews.id dari kanal YouTube dr. Saddam Ismail, berikut 8 cara untuk menjaga ginjal agar tetap sehat.
1. Mencukupi kebutuhan cairan
Seseorang yang senantiasa menjaga kebutuhan cairan tubuh, merupakan salah satu alami dalam menjaga kesehatan tubuh.
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh akan mempermudah kinerja ginjal dalam menyaring darah dan membuang zat-zat beracun.
"Intinya dengan mencukupi kebutuhan cairan ataupun air minum, bisa mempermudah kerja ginjal," kata dokter Saddam Ismail.
Dokter Saddam Ismail menyarankan untuk tidak berlebihan dalam mengkonsumsi cairan, cukup 2 liter dalam sehari.
"Jadi kerja ginjal lebih enteng dalam menyaring. Tapi, dengan catatan jangan minum berlebihan, jadi minumnya 2 liter saja perharinya," sambungnya.
Baca Juga: Pemkab Sisir Wilayah Kabupaten Bandung, Cari Desa-desa yang Berpotensi Dijadikan Desa Wisata
2. Tidak konsumsi obat sembarangan
Kebanyakan orang sedang mengalami beberapa penyakit seperti demam, biasanya mereka akan langsung pergi kewarung terdekat untuk membeli obat.
Menurut dr.Saddam Ismail, perbuatan tersebut bisa merusak kesehatan ginjal, karena kita tidak tahu obat tersebut tujuannya gimna, targetnya siapa, efek samping dan lain-lain.
"Kalau menggunakan obat sembarangan dan sering mengkonsumsi obat ini bisa merusak ginjal," ujarnya.
Disarankan, saat seseorang sakit pergilah ke apotek terdekat untuk membeli obat yang sesuai.
Baca Juga: Cara Menurunkan Kolesterol dan Darah Tinggi Paling Mujarab dalam Waktu 15 Hari Kata dr Zaidul Akbar
3. Hindari minum-minuman beralkohol
Seseoarang yang tidak membatasi dalam minum-minuman beralkohol, maka akan beresiko merusak kesehatan ginjal.
Hal tersebud dikarenakan minum-minuman beralkohol memiliki sifat diuretik yang bisa meningkatkan urine dan membuat ginjal bermasalah.
"Terganggunya keseimbangan antara cairan dan mineral dalam tubuh, nanti kalau dibiarkan efeknya ginjal bisa rusak," kata dr. Saddam Ismail.
4. Pola makan sehat
Seseorang yang mengalami gangguan kesehatan ginjal akan mengalami beberapa penyakit, seperti diabetes dan darah tinggi.
Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan ginjal kita juga dituntut dalam menjaga pola makan menjadi lebih sehat.
Disarankan untum mengkonsumsi banyak buah-buahan dan sayuran.
Hindari makanan yang tinggi purin, salah satunya jeroan.
"Jadi usahakan hindari makanan yang berlemak apalagi yang tinggi purin. Misalkan yang suka jeroan kalau bisa sekarang dikurangi atau dihentikan," katanya.
Baca Juga: Tidak Hanya dengan Obat, 5 Buah-buahan Ini Juga Bisa Atasi Asam Lambung kata dr Saddam Ismail
5. Kurangi konsumsu garam
Makanan yang memiliki kadar garam yang tinggi bisa menyebabkan seseorang terkena darah tinggi.
Ketika sudah mengalami darah tinggi, maka ginjal otomatis akan terganggu kesehatannya.
"Jadi yang suka makanan asin hati-hati tekanan darah bisa tinggi, jadi hipertensi," terang dr.Saddam Ismail.
"Kalau dibiarkan lama-lama nanti ginjalnya bisa rusak," lanjutnya.
6. Hindari diet tinggi protein
Protein memanglah bagus bagi tubuh, namun apabila dikonsumsi secara berlebihan maka akan menyebabkan ginjal bermasalah.
Jika mengkonsumsi protein semakin banyak maka akan memperberat kinerja ginjal.
"Jadinya kerja ginjal makin berat. Kalau dibiarkan lama-lama ginjal bisa rusak dan menurun fungsinya," paparnya.
Batas normal seseorang mengkonsumsi protein yaitu 60-65 gram perhari.
"Jadi tetap harus memenuhi kebutuhan protein tapi dalam batas normal kebutuhan kita, yakni antara 60-65 gram sehari," tambahnya.
7. Rutin olahraga
Olahraga merupakan salah satu rutinitas yang sangat bagus dalam menyehatkan tubuh, diantaranya ginjal.
Selain menyehatkan ginjal, berolahraga juga bisa menyeimbangkan kadar kolesterol menjadi normal.
"Dengan berolahraga secara teratur, kadar kolesterol bisa normal, mengatur gula darah jadi normal, tekanan darah jadi normal, biar enggak darah tinggi," kata dr. Saddam Ismail.
Disarankan untuk berolahraga setiap 30 menit sehari.
"Perharinya misalkan 30 menit atau dalam waktu satu minggu itu 150 menit," jelasnya.
Baca Juga: Polri Jelaskan Kronologi 2 Anggotanya Saling Tembak di Rumah Atasan Hingga Sebabkan 1 Tewas
8. Berhenti merokok
Merokok memanglah salah satu penyebab paling sering yang membuat ginjal menjadi rusak.
Bahkan hal tersebut sudah diberitahukan dibungkus depan rokok itu sendiri.
"Merokok juga bisa mempengaruhi pembuluh darah di tubuh, termasuk pembuluh darah ginjal, yang nanti ginjalnya bisa rusak," pungkasnya.***