PRFMNEWS - Terkadang saat kita melakukan aktivitas membuat kita kehabisan tenaga walaupun sudah melakukan olahraga dan tidur yang cukup.
Kelelahan kerap membuat aktivitas kita tertunda karena merasa energi terkuras habis.
Mengutip thehealthy.com, berikut beberapa tips agar bisa kembali berenergi dan melakukan aktivitas Anda lagi.
Baca Juga: Merasa Lelah Luar Biasa dan Produktivitas Kerja Menurun? Mungkin Anda Mengalami 'Burnout'
1. Terdiam atau bengong
Memang tips ini bisa dikatakan sedikit aneh tapi siapa sangka bahwa saat kita terdiam atau bengong untuk beberapa menit bisa mengembalikan energi.
Menurut dokter Jacob Teitelbaum dalam bukunya yang berjudul ‘The Fatigue and Fibromyalgia Solution’ dia menuliskan “Bergeser ke tempat yang terasa nyaman lalu bengong akan membuat Anda kembali terhubung dengan kemampuan Anda, dan jauh lebih efisien.”
2. Berkeliling dengan jalan cepat
Saat kita mulai kehabisan energi, cobalah berkeliling atau pergi keluar dengan jalan cepat selama 10 menit.
Menurut Ilmuwan di California State University Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa orang yang berjalan cepat selama 10 menit akan meningkatkan energi dan akan bertahan selama 2 jam.
Baca Juga: 8 Tips Mudah Atasi Stres yang Bisa Dilakukan Oleh Diri Sendiri
3. Meminum segelas air
Penelitian dari Tufts Universty, Amerika Serikat menyatakan bahwa saat kita mengalami dehidrasi ringan itu bisa membuat kita kehilangan konsentrasi dan suasana hati yang membuat energi terkuras.
Dokter Teitelbaum mengatakan bahwa “Jika kita mengalami dehidrasi, kita tidak dapat secara efisien mendapatkan nutrisi ke jaringan kita atau membuang racun dalam tubuh.”
Dia menyarakan saat merasa lelah untuk meminum air dingin sebanyak 12 ons atau segelas minum ukuran normal dan bisa ditambah dengan lemon.
Baca Juga: Tips untuk Menghilangkan Pegal di Badan Menurut dr Zaidul Akbar
4. Mendengarkan musik latar tanpa lirik
Mendengarkan musik latar tanpa lirik seperti soundtrack sebuah game adalah salah satu untuk meningkatkan energi untuk melakukan aktivitas sacara maksimal.
Menurut penelitian telah menyatakan bahwa musik tanpa lirik bisa membantu untuk fokus, meningkatkan kebahagiaan dan meningkatkan produktivitas.
Kalian bisa temukan musik tanpa lirik di Youtube yang biasanya berdurasi 1 jam dan bisa juga disesuaikan dengan selera tema genre musik kalian.***